धूप से बचाव के उपाय - 防晒措施

धूप की कालिमायह सूर्य के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा की क्षति का एक लक्षण है। यदि आप धूप वाले दिन अधिक समय तक बाहर रहते हैं, तो शरीर की बहुत सारी त्वचा को उजागर करना बहुत खतरनाक होता है, क्योंकि बादल हमेशा सूर्य को अवरुद्ध नहीं करते हैं। सूरज और समुद्र तट की छुट्टी के पहले दिन भीषण धूप आपकी बाकी की छुट्टी को बर्बाद कर सकती है।

सीखना

मौजूदकैनरी द्वीपमसपालोमास सूरज और समुद्र का आनंद ले रहे हैं

यात्रा करते समय, विशेष रूप से लंबे समय तक बाहर रहना, आपको पर्याप्त धूप से बचाव के उपाय करने चाहिए। उष्ण कटिबंधों और पहाड़ों में दोपहर के समय, यहां तक ​​कि सामान्य गर्मी में भी सूर्य की शक्ति को कभी कम मत समझो। स्कीइंग बहुत खतरनाक है, क्योंकि सीधी धूप के अलावा, आपका शरीर एक चिकनी सफेद सतह से निकलने वाली धूप के संपर्क में भी आएगा। इसी तरह, पानी और रेत भी सूरज की रोशनी को परावर्तित कर सकते हैं।

पराबैंगनी किरणें सौर विकिरण के लिए मुख्य खतरा हैं। इन लघु-तरंग दैर्ध्य फोटॉनों में स्पेक्ट्रम के दृश्य भाग की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए वे अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। पराबैंगनी किरणों को नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता है, लेकिन यह हल्के से मध्यम बादलों और कुछ कपड़ों में प्रवेश कर सकती है, इसलिए आपके लिए यह तय करना मुश्किल है कि आपने कितना विकिरण अवशोषित किया है। सावधान रहना बेहतर है।

दुर्भाग्य से, ऊपरी वायुमंडल में प्रदूषकों द्वारा निर्मित "ओजोन छिद्र" पहले की तुलना में अधिक पराबैंगनी किरणों को जमीन तक पहुंचने की अनुमति दे सकता है, इसलिए हाल के वर्षों में ध्रुवीय क्षेत्रों (ओजोन छिद्र के नीचे) का खतरा बढ़ गया है। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह खतरा ध्रुवीय क्षेत्रों में कितनी दूर तक फैला हुआ है, और यह खतरा समय के साथ बदल जाएगा, इसलिए उच्च अक्षांशों में लंबे समय तक बाहर रहने वाले लोगों को धूप से बचाव के उपाय करने चाहिए।

इसके अलावा, सनबर्न और बहुत अधिक धूप के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा का कैंसर हो सकता है। बेसल सेल कार्सिनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा बहुत खराब नहीं होते हैं, लेकिन हटाने के बाद वे भद्दे निशान छोड़ देते हैं। हालांकि, मेलेनोमा अन्य गंभीर कैंसर की तरह ही घातक है। यह पिछले कुछ दशकों में धीरे-धीरे ज्ञात हो गया है कि सनबर्न मेलेनोमा के खतरे को काफी बढ़ा सकता है।

कैसे बढ़ता है खतरा

सनबर्न के प्रति आपकी संवेदनशीलता काफी हद तक आपकी त्वचा की टोन पर निर्भर करती है। लाल बाल, नीली आँखें और झाईदार त्वचा वाले लोगों को त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का सबसे अधिक खतरा होता है। वसंत में, तेज रोशनी के अभ्यस्त होने से पहले (और इसी तरह, गंतव्य पर तेज धूप के अभ्यस्त होने से पहले), जोखिम भी बढ़ जाएगा।

जब आसमान में धूप ज्यादा होती है तो सनबर्न का खतरा भी बढ़ जाता है (नीचे देखें .)यूवी सूचकांक) कुछ दवाएं लेने से भी सनबर्न का खतरा बढ़ सकता है। कुछ एंटीबायोटिक्स, गर्भनिरोधक, शामक और मलेरिया की रोकथाम की दवाएं लोगों को सूरज की रोशनी के प्रति बहुत संवेदनशील बनाती हैं। नींबू का रस या अन्य खट्टे रस को त्वचा पर छोड़ने से सनबर्न की गति और तीव्रता में वृद्धि होगी।

हाल के वर्षों में, विश्व स्तर पर, विशेष रूप से दक्षिणी गोलार्ध में सनबर्न की घटनाएं बढ़ रही हैं, क्योंकि सीएफसी द्वारा ओजोन परत को नष्ट कर दिया गया है।

यूवी सूचकांक

पराबैंगनी (यूवी) सूचकांक एक अंतरराष्ट्रीय मानक है, जो एक दिन में सूरज की रोशनी की तीव्रता और इससे होने वाले संभावित खतरों को इंगित करता है। सूचकांक मूल्य जितना अधिक होगा, सनबर्न का खतरा उतना ही अधिक होगा।

वर्तमान में, अधिक से अधिक मौसम विभाग और स्थानीय समाचार पत्र अपने अनुमानित भविष्य के यूवी सूचकांक मूल्य प्रदान करते हैं। हालाँकि, सावधान रहें कि यदि आप अविकसित देशों की यात्रा करते हैं, तो आपको यह जानकारी नहीं मिलेगी। इसलिए, सेट करने से पहले नवीनतम जानकारी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप कई वेबसाइटों पर दुनिया भर में यूवी इंडेक्स के पूर्वानुमान प्राप्त कर सकते हैं।

पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता निम्नलिखित सात कारकों से प्रभावित होती है:

सूर्य का कोण

• अक्षांश——उष्ण कटिबंध में सूर्य सबसे गर्म होता है, विशेष रूप से उत्तरी उष्णकटिबंधीय में २१ मार्च से २१ सितंबर तक और दक्षिणी उष्णकटिबंधीय में अगले वर्ष २१ सितंबर से २१ मार्च तक।
• मौसम—— ग्रीष्म संक्रांति के दौरान धूप के मौसम में सूर्य सबसे मजबूत होता है। इस अवधि के दौरान कई क्षेत्रों में बादल छाए रहते हैं, इसलिए चोटी को पीछे धकेला जा सकता है।
• दिन का समय——यह दिन में सुबह ९ बजे से दोपहर ३ बजे तक सबसे मजबूत होता है, और दोपहर १२ बजे चरम होता है। सौर समय (सौर समय) कमोबेश स्थानीय समय में परिलक्षित हो सकता है, लेकिन स्थानीय समय एक राजनीतिक मामला है, यह सौर समय से कुछ घंटों तक विचलित भी हो सकता है। डेलाइट सेविंग टाइम का उपयोग करते समय, इसे एक घंटे (अर्थात सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के लिए स्थगित कर दें।

उपरोक्त तीन कारकों को एक साधारण माप में जोड़ा जा सकता है। जब सूर्य आकाश में 45º पर होता है, तो किरणें सबसे मजबूत होती हैं। दूसरे शब्दों में, आपकी छाया आपकी वास्तविक ऊंचाई से छोटी है, और एक छोटी छाया का अर्थ है उच्च यूवी तीव्रता।

गणित के प्रति उत्साही लोगों के लिए, दोपहर में L अक्षांश पर, सूर्य के ऊर्ध्वाधर से विचलन के कोण का सामान्य नियम इस प्रकार है:

• कोण एल है: मार्च और अक्टूबर में कहीं भी विषुव।
• कोण L-23º है: आपके गोलार्ध में ग्रीष्म संक्रांति पर। यह उत्तरी गोलार्ध में 21 जून और दक्षिणी गोलार्ध में 21 दिसंबर को है।
• कोण एल 23º है: शीतकालीन संक्रांति, समय उपरोक्त के विपरीत है।

उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में कोण कभी-कभी 0, L≤23º, यानी L-23º≤0º≤L 23º होता है। कर्क रेखा (23ºN) और मकर रेखा (23ºS) के बीच का सूर्य कभी-कभी सीधे चमकता है।

मध्यरात्रि का सूर्य उन क्षेत्रों में दिखाई देगा जहां L≥67º, जहां L 23º कभी-कभी 90º से अधिक होता है, और शीतकालीन संक्रांति पर सूर्य दोपहर में भी क्षितिज से नीचे होता है। गर्मियों में इसका सूरज आधी रात को भी क्षितिज पर रहता है। हालांकि, आधी रात के सूरज के साथ ध्रुवीय सर्कल के बाहर, सूरज की तीव्रता आम तौर पर बहुत कम होती है, इसलिए एलर्जी वाले लोगों को छोड़कर, अधिकांश लोग पूरे दिन बाहर रह सकते हैं (लेकिन बर्फीले दिन सूरज की रोशनी के कई स्तरों को दर्शाते हैं, और उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों में सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है) )

पर्यावरणीय कारक

• ऊंचाई——ऊंचाई के साथ पराबैंगनी विकिरण तेजी से बढ़ता है।
• मौसम——सबसे मजबूत दिन बिना वर्षा के धूप वाले दिन होते हैं, और पतले बादल सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते।
• वातावरण—— रेत, पानी और बर्फ छाया में पराबैंगनी विकिरण को प्रतिबिंबित करते हैं, और टोपी या छत्र जैसी सुरक्षा से बच सकते हैं। तो आपको न केवल साधारण धूप मिली, बल्कि परावर्तित प्रकाश भी मिला।
• ओजोन परत-वायुमंडलीय ओजोन परत पराबैंगनी विकिरण से कुछ सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन इसकी मोटाई अलग-अलग होगी। वसंत ऋतु में ध्रुवों के पास ओजोन परत आमतौर पर पतली होती है, जिसका अर्थ है कि विकिरण समशीतोष्ण क्षेत्रों की तुलना में अधिक मजबूत होता है। ओजोन परत में "छेद" अनियमित हैं।

पराबैंगनी ए और पराबैंगनी बी

सूर्य तीन प्रकार के पराबैंगनी विकिरण उत्सर्जित करता है। चूंकि यूवी-सी पृथ्वी के वायुमंडल में प्रवेश नहीं कर सकता है, इसलिए यह कोई समस्या नहीं है। यूवी-बी एक ऐसी चीज है जिसे ज्यादातर लोग सनबर्न का कारण मानते हैं। इसकी एक छोटी तरंग दैर्ध्य होती है और यह केवल त्वचा की सतह परत (यानी एपिडर्मिस) में प्रवेश करती है, इसलिए सतह की परत सभी यूवी-बी ऊर्जा को अवशोषित करती है और सभी नुकसान का कारण बनती है। लालिमा और दर्द पैदा करने के अलावा, यूवी-बी सीधे त्वचा के डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकता है और इसे यूवी विकिरण का सबसे खतरनाक प्रकार माना जाता है। यूवी-ए त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है और तत्काल दृश्य क्षति का कारण नहीं बनता है, लेकिन लंबे समय तक त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

सनस्क्रीन खरीदते समय, आप केवल उस प्रकार पर विचार नहीं कर सकते जो आपको यूवी-बी विकिरण से बचाता है। किसी भी प्रकार के यूवी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

ग्रीष्म संक्रांति

ग्रीष्म संक्रांति सूर्य का सबसे मजबूत दिन होता है और कभी-कभी इसे ग्रीष्म का पहला दिन भी कहा जाता है। उत्तरी गोलार्ध में ग्रीष्म संक्रांति 21 जून और दक्षिणी गोलार्ध में 21 दिसंबर है। उष्ण कटिबंध के अलावा, ग्रीष्म संक्रांति का यूवीविकिरण का स्तर पूरे वर्ष में उच्चतम होता है. बेशक, अभी तक वातावरण को गर्मियों में उच्चतम तापमान तक पूरी तरह से गर्म होने का समय नहीं मिला है, और कई स्थान अभी भी बादल और ठंडे हैं। हालांकि, अगर धूप तेज होती है, तो आपको इस समय सबसे ज्यादा यूवी प्रोटेक्शन की जरूरत होती है। ग्रीष्म संक्रांति पर पृथ्वी अपनी धुरी को पूरी तरह से 23.5 डिग्री तक झुका लेती है, उष्णकटिबंधीय जैसे यूवी को समशीतोष्ण क्षेत्रों में विकिरणित करती है।

• उष्ण कटिबंध में सभी स्थानों पर वर्ष में दो बार सीधी धूप पड़ती है। एक वर्ष के अर्थ में, उष्ण कटिबंध में उतनी ही मात्रा में यूवी विकिरण प्राप्त होता है जितनी भूमध्य रेखा (समान पर्यावरणीय कारकों को मानते हुए)।
• समशीतोष्ण क्षेत्र (47 डिग्री अक्षांश तक) ग्रीष्म संक्रांति के दौरान भूमध्य रेखा की तुलना में अधिक यूवी विकिरण प्राप्त करते हैंबहुत。इटली、न्यूजीलैंडसाथअमेरिकालगभग सभी पूर्व का तापमान 47 डिग्री से नीचे है। पश्चिम में, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के बीच की सीमा 49 डिग्री है।
• 47 डिग्री और ध्रुवीय वृत्त के बीच यूवी विकिरण भूमध्य रेखा के दूसरी तरफ (सर्दियों के समय) उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में ग्रीष्म संक्रांति के दौरान अवशोषित मात्रा के बराबर है। अगरआइसलैंडरिक्जेविकअगर 21 जून को धूप और धूप है, तो यह की तुलना में अधिक पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करेगारियो डी जनेरियोथोड़ा मजबूत, इसका कारण यह है कि रेकजाविक रियो की तुलना में 23.5 उत्तरी अक्षांश पर कर्क रेखा के करीब है।

सौभाग्य से, ग्रीष्म ऋतु बीतने के साथ, पृथ्वी की धुरी फिर से भूमध्य रेखा के साथ मेल खाने लगी। असली खतरा यह है कि ग्रीष्म संक्रांति के आसपास, गोरी त्वचा वाले लोग जो कुछ महीनों से धूप के संपर्क में नहीं आए हैं, वे बिना सुरक्षा के बाहर जाने में समय बिताएंगे। वे गलती से सोच सकते हैं कि यूवी विकिरण इतना बुरा नहीं है, लेकिन वास्तव में यह बहुत बुरा है।

सुरक्षा

प्रस्थान से पहले, आप जिस क्षेत्र का दौरा कर रहे हैं, उसकी जलवायु परिस्थितियों को समझने की कोशिश करें, विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश और सौर ऊर्जा के बारे में जानकारी।WHOदुनिया भर के कुछ शहरों के लिए एक औसत औसत यूवी सूचकांक मूल्य तालिका तैयार की जाएगी, लेकिन आपको हमेशा वर्तमान जानकारी की जांच करनी चाहिए। इसके अलावा, मेंसनबर्नमैप वेबसाइटआप दुनिया में कहीं भी वर्तमान यूवी इंडेक्स की जांच कर सकते हैं, और स्टेशन में अगले दो दिनों के लिए पूर्वानुमान भी हैं।

जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, खासकर यदि आप पहले कम धूप की तीव्रता के आदी हैं, तो सीधे समुद्र तट पर जाना या दोपहर की धूप में तीन घंटे के लिए हल्का चलना कुछ ऐसा है जिसे आप सोते समय पछताएंगे। आपकी त्वचा को सूर्य के प्रकाश की नई तीव्रता के अनुकूल होने में कुछ दिन लगते हैं। इसलिए, कृपया नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें:

धूप का चश्मा

सूचना:बिना यूवी प्रोटेक्शन के धूप का चश्मा पहनना आपकी आंखों के लिए धूप का चश्मा न पहनने की तुलना में अधिक हानिकारक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका धूप का चश्मा एक प्रतिष्ठित, यूवी-प्रमाणित ब्रांड का हो।

उष्ण कटिबंध में धूप का चश्मा क्यों बेकार है?

तेज धूप में, विशेष रूप से ऐसे वातावरण में जो सूर्य के प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, जैसे समुद्र तट, ग्लेशियर और रेगिस्तान, धूप का चश्मा एक आवश्यकता है।

सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा दृष्टि की रेखा में अंतर नहीं छोड़ता है: यदि आप नीचे देखते हैं, हालांकि आप धूप के चश्मे के माध्यम से देख सकते हैं, फिर भी आपकी आंखों को पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होगा। उच्च-तीव्रता वाले यूवी वातावरण में, जैसे कि उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों में, धूप के चश्मे के बजाय स्की चश्मे की आवश्यकता होती है।

हालांकि उल्टा, लेकिनपारदर्शीयाहल्के रंगधूप का चश्मागाढ़ा रंगइसके द्वारा प्रदान की गई सुरक्षा बेहतर है, क्योंकि सबसे पहले, सूर्य के प्रति आपका सहज विरोध बना रहता है, और दूसरी बात, आपकी पुतलियाँ संकुचित रहेंगी और कम रोशनी नेत्रगोलक में प्रवेश करती है।

कपड़े

चौड़ी-चौड़ी टोपी चेहरे और गर्दन के लिए उत्कृष्ट सूर्य संरक्षण प्रदान करती है।

कपड़े काफी हद तक धूप से सबसे प्रभावी सुरक्षा हैं, लेकिन सभी कपड़े यूवी-प्रूफ नहीं होते हैं। कुछ कपड़े पहनने के बावजूद भी आप धूप से झुलस सकते हैं।

उष्णकटिबंधीय वातावरण में यात्रा करना, Daiबड़ी टोपीयादुपट्टा,नाटक करनामोटी कपाससफेद या बेजलंबी बाजू की शर्ट और पतलून. टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहनने से बचें; आप लंबी बाजू वाले और बहुत ढीले-ढाले कपड़े पहन सकते हैं जो उतने ही ठंडे हों और धूप की कालिमा से बच सकें। गर्दन के पिछले हिस्से में सनबर्न होने का खतरा होता है, इसलिए जैकेट में कॉलर होना चाहिए और कॉलर को सीधा किया जाना चाहिए (या सूती दुपट्टा पहनें)। इसके अलावा, चेहरे, विशेष रूप से माथे की रक्षा के लिए, आप टोपी या बेसबॉल टोपी पहन सकते हैं, और जूते और मोजे पहनने का प्रयास कर सकते हैं।

मौजूदसागरतटतैरने के अलावा आपको अपना कोट नहीं उतारना चाहिए। बेशक, इस मामले में, आपको बहुत अधिक समय तक पानी में नहीं रहना चाहिए। पानी में धूप के कपड़े पहनने पर विचार करें। अगर आपको लगता है कि पूरे कपड़े समुद्र तट पर आने के उद्देश्य के विपरीत हैं, तो मोटे का उपयोग करेंहिंदेशियन वस्रअपने आप को केवल स्नान सूट में लपेटें।

एक छोटा फोल्ड लाने पर विचार करें जिसमें एक बड़ा सनशेड क्षेत्र हो और एक छोटा फोल्ड जो एक टोपी से छोटा होछतरी. यह एशिया में उष्णकटिबंधीय सूर्य संरक्षण के लिए एक स्थायी उत्पाद है।

व्यवहार

अतिरिक्त सुरक्षा के बिना दोपहर में बहुत देर तक बाहर न रहें, खासकर उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में यात्रा करते समय। जितना हो सके धूप से बचाव करें। यदि संभव हो तो, सुबह या शाम को संरक्षित बाहरी गतिविधियों जैसे तैराकी या नौका विहार की व्यवस्था करने का प्रयास करें।

सनस्क्रीन

सनस्क्रीन लोशन न लगाना बेहतर है, लेकिन आपको यह जानना होगा: यहां तक ​​​​कि उच्चतम कारक सनस्क्रीन लोशन केवल आंशिक यूवी संरक्षण प्रदान कर सकता है (हालांकि लेबल "पूर्ण यूवीए / बी प्रभावी" कहता है), और यह तेज धूप के संपर्क में है एक लंबा समय (दो घंटे से अधिक) अमान्य हैं।

सनस्क्रीन दूध को सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के अनुसार रेट किया जाता है, जो जलने में कमी की डिग्री को मापता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको 10 मिनट के लिए बिना सुरक्षा के सनबर्न हो जाता है, तो एसपीएफ़ 15 के साथ, आपको सनबर्न होने से 150 मिनट पहले प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। यह एक निश्चित संख्या नहीं है; कई कारक प्रभाव को प्रभावित करेंगे: आवेदन कितना मोटा है, विभिन्न देशों में एसपीएफ़ लेबल के लिए अलग-अलग मानक हैं, एसपीएफ़ लेबल आमतौर पर यूवीए को अनदेखा करते हैं, जो लाली और दर्द का कारण नहीं बनता है लेकिन अन्य नुकसान का कारण बन सकता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक एसपीएफ़ मान जो 30 से काफी अधिक है, वह भी 30 से अधिक सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

सनस्क्रीन लोशन को उन क्षेत्रों पर अच्छी तरह से लगाया जाना चाहिए जो कपड़ों से ढके नहीं जा सकते, जैसे कि चेहरा, हाथों के पीछे और किसी भी उजागर त्वचा। घुटने के पिछले हिस्से और घुटने के पिछले हिस्से पर सनबर्न आश्चर्यजनक रूप से तेज था। यदि आप पानी में रहने की योजना बना रहे हैं, तो आप वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लोशन का उपयोग कर सकते हैं। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, पानी में प्रवेश करने या पसीना आने पर हर दो घंटे में लोशन को फिर से लगाना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि सनस्क्रीन उत्पाद क्या है, सुनिश्चित करें कि यह "ताजा" है। यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छा फॉर्मूला भी एक साल से अधिक समय के बाद प्रभावशीलता खोना शुरू कर देगा।

से निपटें

टैन्ड बैक

यदि आप धूप से झुलसे हुए हैं, तो पहले एरिथेमा दिखाई देगा, इसके बाद दर्द की अलग-अलग डिग्री होगी, जिसकी गंभीरता एक्सपोज़र की अवधि और तीव्रता के समानुपाती होती है। सनबर्न होने के बाद, त्वचा 2 से 6 घंटे के बाद लाल हो सकती है, और दर्द 6 से 48 घंटों के बाद सबसे गंभीर होता है। सनबर्न 24 से 72 घंटों तक विकसित होता रहेगा। सनबर्न के 3 से 8 दिन बाद त्वचा का छिलना शुरू हो जाएगा। सामान्य लक्षणों में कोमलता, दर्द, सूजन, लालिमा और/या छीलना, दाने, मतली और बुखार शामिल हैं। सनबर्न पहली या दूसरी डिग्री का बर्न हो सकता है।

मामूली धूप की कालिमा आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र में केवल लालिमा, सूजन और कोमलता का कारण बनती है। इससे भी बदतर, यह फफोले हो सकता है। एक गंभीर सनबर्न थकान पैदा करने के बिंदु तक दर्दनाक हो सकता है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। गंभीर धूप की कालिमा, कृपया जल्द से जल्द चिकित्सा की तलाश करें।

खुले पानी में गोता लगाने से सनबर्न के लक्षणों को दूर करने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि आपकी त्वचा को नुकसान होगा। अगर आपकी त्वचा में छाले हैं तो संक्रमण से सावधान रहें। ठंडे पानी से स्नान करें (ठंडा पानी नहीं) या स्नान में भिगोएँ। स्क्रबिंग या शेविंग से बचें और अपने शरीर को सुखाने के लिए एक मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें।

कंपनी की आफ्टर-सन क्रीम या एलोवेरा के अर्क के इस्तेमाल से मौजूदा लक्षणों से राहत मिल सकती है। आप सनबर्न के कारण होने वाली लालिमा और दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवाएँ लेने पर भी विचार कर सकते हैं। विशेष रूप से दर्दनाक क्षेत्रों के लिए, स्टेरॉयड मलहम लागू किया जा सकता है; हालांकि, आपको सामयिक एनेस्थेटिक्स लागू नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। कुछ लोगों के अनुभव के अनुसार घाव की सतह पर लैवेंडर का तेल या सादा दही लगाने से दर्द हो सकता है।

की कोशिशविश्रामपर्याप्त,पीनाभरपूर पानी निर्जलीकरण को रोकता है। कृपया त्वचा के ठीक होने तक धूप से बचें, इसमें आमतौर पर लगभग एक सप्ताह का समय लगता है।

तापघात

हीटस्ट्रोक शरीर के तापमान में असामान्य वृद्धि के कारण होने वाले लक्षणों के लिए एक सामान्य शब्द है, जो एक गंभीर जीवन-धमकी वाली स्थिति है जिसमें मानव शरीर शरीर के तापमान को स्व-विनियमित करने की क्षमता खो देता है। मानव शरीर का गर्म होना रोगी को बहुत असहज कर सकता है।

बेशक, उच्च तापमान बीमारी का मुख्य कारण है। लेकिन आर्द्रता भी एक बहुत ही गंभीर स्थिति है: उच्च आर्द्रता, पानी की धीमी वाष्पीकरण, और मानव शरीर का पसीना अपने आप ठंडा होना बहुत प्रभावी नहीं है। आपका पसीना निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। गर्म मौसम में आपको हमेशा ढेर सारा पानी मिलाना चाहिए। कोई भी शारीरिक परिश्रम हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

हीट स्ट्रोक की विभिन्न स्थितियां निम्नलिखित हैं:

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• ख़राब मौसम

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