उच्च रक्तचाप - 高血压

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उच्च रक्तचाप एक पुरानी बीमारी है जिसमें लगातार उच्च रक्तचाप होता है। उच्च रक्तचाप में आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन लंबे समय तक उच्च रक्तचाप कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक, दिल की विफलता और आलिंद फिब्रिलेशन के लिए मुख्य जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप आपकी यात्रा को थोड़ा प्रभावित कर सकता है।

हर साल, लाखों उच्च रक्तचाप के रोगी व्यवसाय, अवकाश और पारिवारिक समारोहों के लिए यात्रा करते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगियों को न केवल अन्य यात्रियों के सामने आने वाली सभी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, बल्कि उनकी स्थिति के लिए विशिष्ट समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। यात्रा को यथासंभव सुरक्षित, आरामदायक और सुखद बनाने के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

मूल अवधारणा

स्वचालित आर्म स्फिग्मोमैनोमीटर ने 158 mmHg का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, 99 mmHg का डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर और 80 बीट्स प्रति मिनट की हृदय गति को दिखाया। यात्रा के दौरान इसे लाना सुनिश्चित करें।

रक्तचाप को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप, जो हृदय के धड़कने पर मांसपेशियों के संकुचन या डायस्टोल का माप मूल्य है; सिस्टोलिक रक्तचाप रक्तचाप का अधिकतम मूल्य है, और डायस्टोलिक रक्तचाप रक्त का न्यूनतम मूल्य है दबाव।

यदि रक्तचाप 130/80 या 140/90 mmHg (सिस्टोलिक / डायस्टोलिक रक्तचाप) से अधिक बना रहता है, तो यह उच्च रक्तचाप का लक्षण हो सकता है।

आयु से संबंधित

नवजात उच्च रक्तचाप बहुत दुर्लभ है, क्योंकि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे यात्रा करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए मैं उन्हें नहीं दोहराऊंगा।

आवश्यक वस्तुएं

दवाई

सबसे पहले, प्रस्थान से पहले आपको आवश्यक दवाएं खरीदना सुनिश्चित करें; यदि आपकी यात्रा का समय चिकित्सकीय दवाओं के लिए सामान्य पुनःपूर्ति समय से अधिक है, तो कृपया अपने डॉक्टर से कुछ छुट्टी वस्तुओं के लिए पूछें। यदि आप उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली खुराक की गारंटी से अधिक समय के लिए यात्रा करते हैं, जब आपको विदेश में पूरक दवाओं की आवश्यकता होती है, तो आपको यह जानना होगा कि अधिक दवाएं कैसे प्राप्त करें। कुछ स्थान आपको निदान के बिना एक नया नुस्खा दे सकते हैं; लेकिन अन्य स्थानों पर, आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने के लिए एक नियुक्ति और डॉक्टर की परीक्षा को स्वीकार करना होगा। स्थानीय चिकित्सा बीमा के बिना, एक नियुक्ति में बहुत पैसा खर्च हो सकता है। समय और पैसा।

रक्तदाबमापी

दूसरे, अगर आपको लगता है कि आपका रक्तचाप ठीक से नियंत्रित नहीं है, तो आपको एक अच्छा डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर खरीदना चाहिए। कृपया डॉक्टर के पेशेवर उपकरण रीडिंग के खिलाफ इसकी सटीकता का परीक्षण करना सुनिश्चित करें। अनावश्यक चिंता से बचने के लिए, यदि उपयोगकर्ता के हाथ की परिधि बड़ी है, तो आप एक समायोज्य कफ के साथ एक मॉनिटर खरीद सकते हैं। यह बड़े हथियारों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, हालांकि कीमत अधिक हो सकती है (बहुत छोटे कफ वाले स्फिग्मोमैनोमीटर आपको उच्च रक्तचाप रीडिंग दे सकते हैं)। जब आप यात्रा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके मॉनिटर में चार्ज है और अतिरिक्त बैटरी लाएं।

बीमा

तीसरा, यदि आप किसी ऐसे देश में जा रहे हैं जहां आपातकालीन चिकित्सा और अस्पताल में भर्ती होने का खर्च बहुत महंगा हो सकता है और घरेलू चिकित्सा बीमा पॉलिसी द्वारा कवर नहीं किया जाता है, तो आप यात्रा बीमा खरीदने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि आप इस दौरान दिल का दौरा नहीं चाहते हैं आपकी छुट्टी। या ब्रेन हेमरेज के कारण दसियों हज़ार डॉलर का कर्ज है जिसे चुकाया नहीं जा सकता। यात्रा बीमा खरीदते समय बीमा कंपनी को अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में बताना बहुत जरूरी है अन्यथा, वे करेंगेछोटी प्रिंट सामग्रीआपको भुगतान करें, अस्पताल के बिल की वास्तविक राशि नहीं। पैकेज अवकाश या बैंक खाते में शामिल बीमा पर्याप्त होने की संभावना नहीं है।

भोजन

नमक का सेवन

जब आपका रक्तचाप ठीक से नियंत्रित नहीं होता है, तो आपके लिए कम सोडियम वाला आहार आवश्यक है। दैनिक सोडियम सेवन की ऊपरी सीमा है2-2.4g(अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन अनुशंसा करता है कि "औसत व्यक्ति प्रति दिन 2300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन नहीं करता"), जो लगभग एक चम्मच नमक है। लेकिन याद रखें कि सोडियम भी कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है, इसलिए सोडियम का कुल सेवन सिर्फ नमक की मात्रा नहीं है। कुछ लोगों को अपने दैनिक सोडियम सेवन को 2.3 ग्राम से कम तक सीमित करने की आवश्यकता होती है, इसलिए डॉक्टर की व्यक्तिगत सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

कम सोडियम वाला आहार सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्वयं को जानेंआप क्या खा रहे हैं. आप अपना खाना खुद बना सकते हैं और ताजे फल और सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन आपको पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों की सोडियम सामग्री की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए (दही कम सोडियम पोषण का एक अच्छा स्रोत है)। रेस्तरां आमतौर पर बहुत अधिक नमक का उपयोग करते हैं, और आप इसे नहीं खा सकते हैं। रेस्तरां द्वारा बनाए गए सूप, सलाद ड्रेसिंग और सॉस को उन खाद्य पदार्थों के लिए डिफ़ॉल्ट होना चाहिए जिनमें बहुत अधिक नमक होता है। आपको ब्रेड और अन्य पके हुए सामानों के बारे में भी बहुत सावधान रहना चाहिए (हालाँकि टस्कनी में पारंपरिक ब्रेड बिना नमक के बनाई जाती है, अन्य जगहों पर ऐसा कम ही होता है)। दूसरे शब्दों में, हालांकि लगभग कोई भी रेस्तरां आपके लिए खरोंच से कम नमक सॉस नहीं बनायेगा, क्योंकि ये सॉस पहले से ही तैयार हैं, कई रेस्तरां आपको कम नमक वाले खाद्य पदार्थ प्रदान करेंगे, जैसे कि पनीर या क्राउटन नहीं। असंसाधित सलाद; बिना उबले हुए सब्जियां सॉस; बिना नमक, सोया सॉस या नमकीन सूप के तली हुई सब्जियां; कभी-कभी बिना नमक वाली ग्रिल्ड सब्जियां या अन्य पके हुए या बारबेक्यू किए गए खाद्य पदार्थ भी आपके लिए उपलब्ध कराए जाते हैं। हालांकि, यदि आप रेस्तरां से व्यक्तिगत रूप से या फोन द्वारा पहले से पुष्टि नहीं करते हैं, तो आपको लगता है कि रेस्तरां आपके विशेष अनुरोध को समायोजित करेगा। यह काफी असुरक्षित है, खासकर जब रेस्तरां बहुत व्यस्त है और मालिक उच्च टर्नओवर दर का पीछा करता है।

कम नमक वाले आहार पर लोगों के लिए कुछ खाद्य पदार्थ सोडियम की मात्रा को समझ पाना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, दक्षिण पूर्व एशिया में, अधिकांश खाद्य पदार्थों में झींगा पेस्ट, मछली सॉस या नमकीन सूखे झींगा शामिल हैं; गर्म सॉस, सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस, रेस्तरां में बने सूप, और लगभग सभी प्रकार के पनीर। ये उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ हैं। बेशक, यदि आप स्थानीय भाषा नहीं समझते हैं, तो वेटर के सामने अपने स्वास्थ्य संबंधी दावों को व्यक्त करना और भी मुश्किल हो जाता है।

चीनी का सेवन

शोध से पता चलता है कि कई लोगों के लिए, अतिरिक्त सोडियम की तुलना में अतिरिक्त चीनी आपके रक्तचाप को बढ़ाने की अधिक संभावना हो सकती है। इसके आधार पर, कृपया उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने या उनसे बचने पर विचार करें (ग्लाइसेमिक इंडेक्स और/या खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक लोड को दर्शाने वाली कई ऑनलाइन सूचियां हैं), जिनमें सुक्रोज (टेबल शुगर), सफेद चावल, सफेद ब्रेड, से बने मीठे डेसर्ट शामिल हैं। और बैगल्स, और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, यदि आप संघटक सूची और पोषक तत्व सूची (पांच वस्तुओं की एक तालिका जिसमें ऊर्जा, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और सोडियम शामिल हैं) को नहीं देखते हैं, तो आपको संदेह नहीं हो सकता है कि वे हैं इतना अस्वस्थ। संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे कुछ देशों में, कई रेस्तरां ग्राहकों के स्वाद को पूरा करने के लिए अपने सॉस में बहुत अधिक चीनी मिलाते हैं।

निष्कर्ष के तौर पर

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल अच्छा होता है वे खाने के लिए बाहर जा सकते हैं, लेकिन अगर ब्लड प्रेशर ठीक से कंट्रोल न हो तो बेहतर है कि इसे खुद करें।

पेय

उच्च रक्तचाप वाले रोगी कैफीन (जैसे कॉफी, चाय, हॉट चॉकलेट, और कोला), शराब, और शर्करा युक्त पेय (जैसे शीतल पेय और मीठे रस) का सेवन कम करने पर विचार कर सकते हैं। मादक पेय पदार्थों के संबंध में, इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग सभी कॉकटेल चीनी या अन्य मिठास से बने होते हैं। हालांकि, भले ही आप इन सभी प्रकार के पेय पदार्थों से पूरी तरह परहेज करते हैं, आपको अपनी यात्रा के दौरान कई स्वादिष्ट हर्बल चाय और अन्य प्रकार के पेय पदार्थ मिलेंगे। अन्य पेय पदार्थों के लिए, कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें, लेकिन संयम में, कभी-कभी थोड़ी शराब या चाय पीने से आपको स्पष्ट नुकसान नहीं हो सकता है।

सुरक्षा सुनिश्चित करो

सूचना:कृपया ध्यान दें कि उच्च रक्तचाप वाले लोग महसूस कर रहे हैंरक्तचाप में अचानक वृद्धिसमय पर उपचार के लिए स्थानीय आपातकालीन चिकित्सा सेवा हॉटलाइन को समय पर कॉल करें।

ट्रेन में बैठना और आनंद लेना आराम करने का एक अच्छा तरीका है।

रक्तचाप और इसकी जटिलताओं को नियंत्रित करने के मामले में, उचित यात्रा आराम और स्थिति को कम करने के लिए अनुकूल है। हालांकि, उच्च रक्तचाप के रोगियों को ध्यान देना चाहिए:

• मौजूदअनुरक्षण करने के लिए कोई(अधिमानतःसगा परिवार) यात्रा के मामले में। यह परिवार के सदस्यों के लिए एक आपात स्थिति में प्रमुख चिकित्सा निर्णय (जैसे सर्जरी के लिए सहमत होना) लेने के लिए है।
• रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए हवाई जहाज का प्रयोग कम से कम करें।
• यात्रा के दौरान, अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लें।
• गंभीर उच्च रक्तचाप, अतालता और हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय जटिलताओं वाले रोगी लंबी दूरी की थकान के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
• अपनी दवा अपने साथ ले जाएँ: समय पर दवा न लेने से असुविधा हो सकती है, लेकिन यह जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।