सनबर्न और धूप से बचाव - Sunburn and sun protection

धूप की कालिमा सूर्य के अत्यधिक संपर्क से उत्पन्न क्षतिग्रस्त त्वचा का एक लक्षण है। यदि आप धूप के दिनों में बाहर हैं तो यह एक विशेष खतरा है, हालांकि बादल हमेशा इसे रोकते नहीं हैं। धूप और रेत की छुट्टी के पहले दिन बुरी तरह से झुलसना आपकी बाकी यात्रा को बर्बाद कर सकता है।

एक संबंधित समस्या है तापघात, जो विशेष रूप से सूर्य के संपर्क में आने के कारण नहीं होता है, और इस लेख में इसका समाधान नहीं किया गया है।

समझ

मस्पालोमास में सूरज और समुद्र का आनंद लेते हुए, ग्रैन कैनरिया

यात्रा करते समय, आपको अपने आप को धूप से बचाने का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि आपकी त्वचा की तुलना में अधिक समय बाहर बिताना आम बात है। सूर्य की शक्ति को कभी कम मत समझो उष्णकटिबंधीय क्षेत्र, पहाड़, पानी पर, या यहां तक ​​कि एक सामान्य गर्मी के दिन भी दोपहर के आसपास। स्कीइंग विशेष रूप से जोखिम भरा है, क्योंकि सीधे सूर्य के अलावा, आपका शरीर भी एक चिकनी, सफेद सतह से परावर्तित सूर्य के प्रकाश से प्रभावित होता है। इसी प्रकार सूर्य का प्रकाश जल या बालू से परावर्तित होता है।

मुख्य खतरा सूर्य के विकिरण के पराबैंगनी (यूवी) भाग से है। इन लघु-तरंग दैर्ध्य फोटॉनों में स्पेक्ट्रम के दृश्य भाग में प्रकाश की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए वे अधिक नुकसान करते हैं। यूवी मानव आंखों को दिखाई नहीं देता है और हल्के से मध्यम बादल कवर और कुछ कपड़ों दोनों में प्रवेश कर सकता है, इसलिए यह तय करना काफी मुश्किल हो सकता है कि आपको कितना मिल रहा है; सावधानी के पक्ष में गलती करने का प्रयास करें।

एक जटिलता यह है कि प्रदूषण के कारण ऊपरी वातावरण में "ओजोन छिद्र", पहले की तुलना में अधिक यूवी को जमीन तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, इसलिए ध्रुवीय क्षेत्रों (छिद्रों के नीचे) में खतरा 20 वीं शताब्दी के अधिकांश समय में बढ़ गया, हालांकि अस्थायी संकेत हैं 2010 के दशक में ओजोन परत ठीक हो रही है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह खतरा ध्रुवों से कितनी दूर है, और यह समय के साथ बदलता है, इसलिए उच्च अक्षांश पर बाहर बहुत समय बिताने वाले किसी भी व्यक्ति को सावधानी बरतनी चाहिए। अंटार्कटिका उत्तरी अक्षांशों की तुलना में अधिक प्रभावित है, और अंटार्कटिक ओजोन छिद्र का प्रभाव ऑस्ट्रेलिया और दक्षिण अमेरिका के कुछ हिस्सों तक फैला हुआ प्रतीत होता है।

इसके अलावा, वर्षों से धूप की कालिमा और बहुत अधिक धूप त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती है। बुनियादी तथा शल्की कोशिका कैंसर के प्रकार इतने बुरे नहीं हैं, लेकिन उनका निष्कासन भद्दे निशान छोड़ देगा। हालाँकि, मेलेनोमा अन्य घातक कैंसरों की तरह ही घातक है। पिछले कुछ दशकों में, यह ज्ञात हो गया है कि सनबर्न मेलेनोमा के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देता है।

बढ़ा हुआ जोखिम

सनबर्न के प्रति आपकी संवेदनशीलता बहुत हद तक आपकी त्वचा की टोन पर निर्भर करती है। हल्की त्वचा की तुलना में गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन अधिक होता है, इसलिए काले लोगों और रंग के लोगों को गोरे लोगों की तुलना में धूप से बेहतर तरीके से बचाया जाता है। लेकिन मेलेनिन सभी यूवी किरणों से प्रतिरक्षित नहीं है, इसलिए गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए अभी भी जोखिम है।

लाल बाल, हरी आंखें और झाईदार त्वचा वाले लोगों में त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का सबसे अधिक जोखिम होता है। वसंत में, तेज रोशनी के अभ्यस्त होने से पहले, और गंतव्य पर तेज धूप के आदी होने से पहले यात्रियों के लिए जोखिम भी बढ़ जाता है।

सूरज के आसमान में अधिक होने पर सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है (देखें .) यूवी सूचकांक के नीचे)। इसे दवा उत्पादों के सेवन से भी बढ़ाया जा सकता है। कुछ सामान्य एंटीबायोटिक्स, गर्भनिरोधक, ट्रैंक्विलाइज़र, और मलेरिया प्रोफिलैक्सिस धूप के प्रति अति-संवेदनशीलता को भड़काते हैं।

नींबू या अन्य खट्टे फलों का रस अपनी त्वचा पर छोड़ने से त्वचा के नुकसान की गति और तीव्रता में वृद्धि होगी। एक दो मार्गरिट्स बनाने से आपके हाथ पर थोड़ा सा नीबू का रस, इसके बाद एक सामान्य दिन के बाहर, एक गंभीर "सनबर्न" हो सकता है (फाइटोफोटोडर्माटाइटिस) जो हफ्तों तक चल सकता है और जो आपकी त्वचा के किसी भी धूप के संपर्क में आने वाले हिस्से को प्रभावित करेगा जिसे खट्टे का रस छुआ है।

सनबर्न की घटना और गंभीरता दुनिया भर में बढ़ रही है, विशेष रूप से दक्षिणी गोलार्ध में, सीएफ़सी के कारण ओजोन परत को नुकसान के कारण और क्योंकि अधिक लोग अलग-अलग जलवायु क्षेत्रों में व्यापक दूरी की यात्रा करते हैं, जो ठंड के मौसम के आदी त्वचा को भारी धूप में उजागर करते हैं।

यूवी सूचकांक

यूवी इंडेक्स एक अंतरराष्ट्रीय मानक है जो सूर्य की किरणों की तीव्रता के बारे में जानकारी प्रदान करता है और इस प्रकार, किसी विशेष दिन सूर्य के प्रकाश से संभावित नुकसान के बारे में जानकारी प्रदान करता है। सूचकांक का मूल्य जितना अधिक होगा, सनबर्न का खतरा उतना ही अधिक होगा।

अधिकांश मौसम वेबसाइटों में अब एक पूर्वानुमान यूवी मान शामिल है, और यह जानने के लिए कि आपको किस सूर्य संरक्षण की आवश्यकता होगी, अपनी यात्रा से पहले मौसम को देखना बुद्धिमानी है।

लेकिन आम तौर पर बोलते हुए, आप सात कारकों पर विचार करके यह आकलन कर सकते हैं कि आप सूर्य से कितने प्रभावित होंगे:

सूर्य का कोण

• अक्षांश - उष्णकटिबंधीय में सबसे मजबूत - विशेष रूप से, 20 मार्च से 23 सितंबर तक उत्तरी उष्णकटिबंधीय और 23 सितंबर से 20 मार्च तक दक्षिणी उष्णकटिबंधीय
• मौसम - देर से वसंत और शुरुआती गर्मियों में सबसे मजबूत, कोई बादल नहीं। चूंकि वसंत की बारिश की बारिश की उपस्थिति का मतलब है कि इस अवधि में कई क्षेत्रों में काफी बादल छाए रहते हैं, चोटी को स्थानीय रूप से बाद में गर्मियों में पीछे धकेला जा सकता है।
• अपना समय - सुबह 9 बजे से दोपहर 3 बजे तक सबसे मजबूत, दोपहर में चरम पर। स्थानीय समय में सूर्य का समय कमोबेश परिलक्षित होता है, लेकिन जैसा कि बाद वाला एक राजनीतिक मामला है, यह कुछ घंटों के लिए भी बंद हो सकता है। एक घंटा जोड़ें जहां दिन के उजाले की बचत देखी जाती है (यानी सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक)। समय क्षेत्र में स्थान के लिए भी समायोजित करें: सूरज पूर्वी किनारे में जल्दी है (यदि क्षेत्र नियमित हैं तो आधा घंटा घटाएं); बाद में पश्चिम में (आधा घंटा जोड़ें)।

इन तीन कारकों को एक आसान माप में जोड़ा जा सकता है। सबसे तेज किरणें तब होती हैं जब सूर्य आकाश में 45 डिग्री से ऊपर होता है। दूसरे शब्दों में, आपकी छाया आपकी वास्तविक ऊंचाई से छोटी होती है। छोटी छाया का मतलब उच्च यूवी तीव्रता है।

गणितीय रूप से झुकाव के लिए, अक्षांश L पर दोपहर में लंबवत से सूर्य के कोण के लिए सामान्य नियम हैं:

• एल विषुव, 20 मार्च और 23 सितंबर, कहीं भी।
• आपके गोलार्ध के लिए ग्रीष्म संक्रांति पर L-23°, उत्तरी गोलार्ध में 21 जून और दक्षिण में 21 दिसंबर।
• L 23° शीतकालीन संक्रांति पर, ऊपर की तारीखें विपरीत होती हैं।

उष्ण कटिबंध वह क्षेत्र है जहां वह कोण कभी-कभी शून्य होता है, L <= 23° तो L-23° <= 0 <= L 23°। कर्क रेखा (23°N) और मकर रेखा (23°S) के बीच, सूर्य कभी-कभी सीधे ऊपर की ओर होता है।

आधी रात का सूरज वहाँ होता है जहाँ L >= 67° इसलिए L 23° कभी-कभी 90° से अधिक होता है और मध्य सर्दियों का सूरज दोपहर के समय भी क्षितिज के नीचे होता है। गर्मियों में, सूरज आधी रात को भी क्षितिज से ऊपर होता है। फिर भी, ध्रुवीय हलकों से परे जहां मध्यरात्रि सूर्य होता है, सूर्य की तीव्रता सामान्य रूप से इतनी कम होती है कि हर कोई सबसे अधिक संवेदनशील होता है, लेकिन चौबीसों घंटे बाहर हो सकता है (लेकिन बर्फ होने पर ध्यान रखें, जो प्रतिबिंबों द्वारा तीव्रता को गुणा करेगा, और उच्च पर ऊंचाई)।

वातावरणीय कारक

ग्लेशियर से परावर्तन के कारण चेहरे पर धूप की कालिमा

• ऊंचाई - यूवी विकिरण ऊंचाई के साथ तेजी से बढ़ता है।
• मौसम - स्पष्ट, शुष्क दिनों में सबसे मजबूत (लेकिन हल्के बादल कोई सुरक्षा नहीं देते)
• परिवेश - रेत, पानी और बर्फ यूवी विकिरण को छायांकित क्षेत्रों में प्रतिबिंबित करते हैं, और यह यूवी संरक्षण जैसे टोपी और छतरियों को रोकता है। और आपको परावर्तित विकिरण मिलता है के अतिरिक्त सामान्य धूप के लिए
• ओज़ोन की परत - वायुमंडल में ओजोन परत यूवी विकिरण से कुछ सुरक्षा देती है, लेकिन इसकी मोटाई अलग-अलग होती है। यह आर्कटिक और अंटार्कटिक के पास वसंत ऋतु में अक्सर पतला होता है, जिसका अर्थ है कि समशीतोष्ण क्षेत्रों की तुलना में अधिक विकिरण। ये "छेद" नियमित नहीं हैं।

यूवी-ए और यूवी-बी

सूर्य एक से अधिक प्रकार के यूवी विकिरण उत्सर्जित करता है। यूवी-सी कोई समस्या नहीं है, क्योंकि यह इसे पृथ्वी के वायुमंडल के माध्यम से नहीं बनाता है। यूवी-बी वह है जो ज्यादातर लोग सनबर्न के रूप में सोचते हैं। चूंकि इसकी तरंगदैर्घ्य कम है, यूवी-बी केवल त्वचा की सबसे ऊपरी परत में प्रवेश करता है एपिडर्मिस) इसलिए सभी यूवी-बी ऊर्जा को अवशोषित करता है और सभी नुकसान लेता है। लालिमा और दर्द पैदा करने के अलावा, यूवी-बी सीधे त्वचा के डीएनए को भी नुकसान पहुंचाता है और इसे यूवी विकिरण का सबसे खतरनाक प्रकार माना जाता है। यूवी-ए त्वचा में गहराई तक जाता है और तत्काल और दृश्य क्षति का कारण नहीं बनता है। इसके बजाय, यह लंबे समय तक त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

सनस्क्रीन खरीदते समय, ऐसा संस्करण न चुनें जो आपको केवल यूवी-बी विकिरण से बचाता हो। इससे संसर्घ भी यूवी विकिरण के प्रकार से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। "पूर्ण स्पेक्ट्रम" लेबल वाले सनस्क्रीन की तलाश करें या जो कहता है कि यह यूवी-ए और यूवी-बी दोनों को अवरुद्ध करता है।

ग्रीष्म संक्रांति

यह वह दिन है जब सूर्य सबसे मजबूत होता है, और कभी-कभी इसे गर्मी का पहला दिन कहा जाता है। यह 21 जून को उत्तरी गोलार्ध में और 21 दिसंबर को दक्षिणी गोलार्ध में होता है। उष्णकटिबंधीय के बाहर, यह ला सकता है पूरे वर्ष के यूवी विकिरण का उच्चतम स्तर. बेशक, अभी तक गर्मी के चरम तक पूरी तरह से गर्म होने का समय नहीं आया है, और कई जगह अभी भी बादल छाए हुए हैं और ठंडे हैं। हालांकि, अगर यह धूप में होता है, तो यही वह समय है जब आपको यूवी संरक्षण की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। गर्मी के पहले दिन, पृथ्वी ने अपनी धुरी को 23.5 डिग्री स्थानांतरित करना पूरा कर लिया है, और यह उष्णकटिबंधीय जैसी यूवी किरणों को समशीतोष्ण क्षेत्रों में लाता है।

• उष्ण कटिबंध में सभी स्थानों पर हर साल दो बार दोपहर में सूर्य सीधे ऊपर की ओर होता है, और वार्षिक आधार पर उतना ही यूवी विकिरण प्राप्त होता है जितना भूमध्य रेखा करता है (समान पर्यावरणीय कारकों को मानते हुए)।

• ग्रीष्म संक्रांति पर, समशीतोष्ण क्षेत्रों में स्थान (47 डिग्री अक्षांश तक) प्राप्त हो सकते हैं अधिक भूमध्य रेखा की तुलना में यूवी विकिरण। लगभग सभी इटली, न्यूज़ीलैंड, और पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका 47 डिग्री से नीचे है। पश्चिम में, यूएस-कनाडाई सीमा 49 डिग्री पर है।

• 47 डिग्री और ध्रुवीय वृत्त के बीच के स्थान ग्रीष्म संक्रांति पर उतना ही यूवी विकिरण प्राप्त कर सकते हैं जितना कि भूमध्य रेखा (उनकी सर्दी) के दूसरी तरफ उष्णकटिबंधीय करते हैं। अगर २१ जून को साफ़, धूप वाला दिन है रेक्जाविक, आइसलैंड, इसमें की तुलना में थोड़ी अधिक तीव्र यूवी किरणें होंगी रियो डी जनेरियो. यह रेकजाविक के रियो की तुलना में कर्क रेखा (23.5 °N) के करीब होने के कारण है।

सौभाग्य से, जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, पृथ्वी ने भूमध्य रेखा के साथ अपनी धुरी को फिर से स्थानांतरित कर दिया है। असली खतरा यह है कि एक गोरी चमड़ी वाला व्यक्ति जो महीनों से उजागर नहीं हुआ है, वह देर से वसंत या गर्मियों की शुरुआत में असुरक्षित रूप से धूप में समय बिताता है। वे गलती से सोच सकते हैं कि यूवी विकिरण अभी तक इतना बुरा नहीं है, जबकि वास्तव में, यह और भी बुरा है।

सुरक्षा

जाने से पहले, उस क्षेत्र की मौसम स्थितियों के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें, जहां आप यात्रा कर रहे हैं, विशेष रूप से धूप और सूर्य शक्ति से संबंधित। विश्व स्वास्थ्य संगठन दुनिया भर के कुछ शहरों के लिए औसत यूवी सूचकांक मूल्यों की एक तालिका है, हालांकि वर्तमान जानकारी के लिए आपको हमेशा स्थानीय मौसम पूर्वानुमान सेवा से जांच करनी चाहिए। इसके अलावा, पर सनबर्नमैप साइट, आप दुनिया में कहीं भी वर्तमान यूवी इंडेक्स की जांच कर सकते हैं (सूचना के साथ कि आप वहां धूप में कितना समय बिता सकते हैं) और साइट पर अगले दो दिनों के लिए पूर्वानुमान भी है।

जब आप गंतव्य पर पहुंच गए हैं, खासकर यदि आप उल्लेखनीय रूप से कम सूर्य की तीव्रता वाले स्थानों के आदी हैं, तो सीधे समुद्र तट पर दौड़ना या हल्के कपड़ों में दोपहर के सूरज में तीन घंटे की सैर करना कुछ ऐसा है जिसे आप सोते समय पछताएंगे। आपकी त्वचा को नई धूप की तीव्रता के अभ्यस्त होने में कुछ दिन लगते हैं। फिर भी, नीचे दी गई सलाह का पालन करें।

धूप का चश्मा

ध्यान दें: बिना यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनने से अधिक धूप का चश्मा न पहनने से आपकी आंखों को नुकसान होता है। सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा एक प्रतिष्ठित, यूवी-प्रमाणित ब्रांड से हैं।

इन अक्षांशों पर, धूप का चश्मा निश्चित रूप से उपयोगी होता है!

यह सभी देखें: आंख की देखभाल

धूप का चश्मा तेज धूप में जरूरी है, और विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां आसपास के इलाकों में सूरज की रोशनी दिखाई देती है, जैसे समुद्र तट, हिमनद और रेगिस्तान।

सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा दृष्टि के क्षेत्र में कोई अंतराल नहीं छोड़ता है: यदि आप नीचे की ओर देखते हैं और धूप के चश्मे के पीछे देख सकते हैं, तो भी आपकी आंखें कुछ यूवी विकिरण के संपर्क में रहेंगी। उच्च यूवी तीव्रता वाले वातावरण में, जैसे उच्च ऊंचाई, धूप के चश्मे के बजाय स्की चश्मे का उपयोग करें।

हालांकि काउंटर सहज ज्ञान युक्त, स्पष्ट या हल्का रंगा हुआ धूप का चश्मा से बेहतर सुरक्षा प्रदान करता है डार्क टिंटेड वाले, क्योंकि a) सूरज की रोशनी के प्रति आपका स्वाभाविक अरुचि बरकरार है, और b) आपकी पुतली संकुचित रहती है, जिससे आपकी आंखों में कम रोशनी आती है।

कपड़े

कपड़े अब तक सूरज के खिलाफ सबसे प्रभावी बचाव है, लेकिन सभी कपड़े यूवी प्रतिरोधी नहीं हैं, और कुछ कपड़े पहनने पर भी आप जल सकते हैं।

चौड़ी-चौड़ी टोपी चेहरे और गर्दन के लिए उत्कृष्ट सूर्य सुरक्षा प्रदान कर सकती है

उष्णकटिबंधीय वातावरण में यात्रा करते समय, पहनें बड़ी टोपी या स्कार्फ, एक सफेद या बेज लंबी आस्तीन वाली शर्ट से बना मोटी कपास, और लंबी पतलून की एक जोड़ी। शॉर्ट्स और टी-शर्ट पहनने से बचें; लंबी बाजू का इस्तेमाल करें बैगी कपड़े इसके बजाय, जो आपको सनबर्न से बचने के साथ ही उतना ही ठंडा रखेगा। आपकी गर्दन का पिछला भाग विशेष रूप से सनबर्न से ग्रस्त होता है, इसलिए कॉलर वाली शर्ट लें और कॉलर को ऊपर की ओर पहनें (या कॉटन का दुपट्टा पहनें)। इसके अलावा, अपने चेहरे और विशेष रूप से अपने माथे को टोपी या बेसबॉल टोपी से सुरक्षित रखें। जब भी संभव हो जूते और मोजे पहनें।

पर बीचतैराकी के अलावा अपने कपड़े न उतारें। बेशक, इस मामले में, लंबे समय तक पानी में न रहें। एक लेने पर विचार करें सनशर्ट, और अन्य कपड़े जो आप पानी में पहन सकते हैं। अगर आपको लगता है कि पूरी तरह से कपड़े पहने रहना समुद्र तटों के पूरे बिंदु की अवहेलना करता है, तो अपने आप को एक मोटी में लपेटें सारोंग

एक छोटी तह के साथ यात्रा करने पर विचार करें छाता, जो छाया का एक बड़ा क्षेत्र प्रदान करता है और एक टोपी से छोटा पैक करता है। यह उष्णकटिबंधीय एशिया में सूर्य संरक्षण का सबसे सामान्य रूप है।

व्यवहार

व्यापक सूर्य संरक्षण के बिना दोपहर के आसपास के घंटों के दौरान विस्तारित समय न बिताएं, खासकर यदि आप उष्णकटिबंधीय में यात्रा कर रहे हैं। उपलब्ध किसी भी छाया का प्रयोग करें। यदि संभव हो तो सुबह या देर दोपहर में बाहरी गतिविधियों जैसे तैराकी या नौका विहार की योजना बनाएं।

सन प्रोटेक्शन लोशन

सन प्रोटेक्शन लोशन (सनब्लॉक और सनस्क्रीन) लगाना कुछ भी नहीं से बेहतर है, लेकिन ध्यान रखें कि उच्चतम कारक सन लोशन भी केवल आंशिक यूवी-सुरक्षा प्रदान करते हैं ("पूर्ण यूवीए / बी प्रभावशीलता" का दावा करने वाले लेबल के बावजूद), और कोई भी अकेले उपयुक्त नहीं है लंबे समय तक (2 घंटे या अधिक) तेज धूप के संपर्क में।

एसपीएफ़, सन प्रोटेक्शन फैक्टर द्वारा लोशन का मूल्यांकन किया जाता है, यह एक उपाय है कि वे जलन को कितना कम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना सुरक्षा के दस मिनट में जलते हैं तो एसपीएफ़ 15 के साथ आपको सेट जलने से पहले 150 मिनट तक जाने में सक्षम होना चाहिए। यह सटीक नहीं है, प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि सामग्री कितनी मोटी है, विभिन्न देशों के अलग-अलग मानक हैं एसपीएफ़ लेबलिंग के लिए, और एसपीएफ़ रेटिंग आम तौर पर यूवी-ए विकिरण को अनदेखा करती है जो लाली या दर्द का कारण नहीं बनती है लेकिन अन्य नुकसान का कारण बन सकती है। अनुसंधान इंगित करता है कि 30 से ऊपर सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) 30 से थोड़ा अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं।

सन लोशन अच्छी तरह से लागू किया जाना चाहिए जहां कपड़े संभव या व्यावहारिक नहीं हैं, उदाहरण के लिए, चेहरे, आपके हाथों के पीछे, या किसी भी उजागर त्वचा पर। पैरों के ऊपर और नीचे और घुटनों के पीछे आश्चर्यजनक रूप से तेजी से जल सकते हैं। यदि आप पानी में रहने की योजना बना रहे हैं तो वाटरप्रूफ सन प्रोटेक्शन लोशन लगाया जा सकता है। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, तैयारी को हर 2 घंटे या उससे कम समय में फिर से लागू करने की आवश्यकता होती है, जब पानी में या यदि आपको पसीना आता है। सुनिश्चित करें कि आप जो भी तैयारी का उपयोग करते हैं वह "ताजा" है क्योंकि एक वर्ष से अधिक समय के बाद सबसे अच्छे फ़ार्मुलों की प्रभावशीलता कम होने लगती है।

सुनिश्चित करें कि आपके गंतव्य पर आपकी सन-स्क्रीन की अनुमति है, क्योंकि कुछ गंतव्य और रिसॉर्ट रीफ-हानिकारक यौगिकों (जैसे ऑक्सीबेनज़ोन) के आधार पर सनस्क्रीन पर प्रतिबंध लगाते हैं।

उपचार

सनबर्न बैक

यदि आप सनबर्न हो जाते हैं, तो पहला लक्षण प्रारंभिक लालिमा (एरिथेमा) होता है, इसके बाद दर्द की अलग-अलग डिग्री होती है, दोनों ही तीव्रता के अनुपात में और एक्सपोज़र की तीव्रता के अनुपात में होते हैं। जलने के 2 से 6 घंटे बाद त्वचा लाल हो सकती है। दर्द 6 से 48 घंटे बाद सबसे खराब होता है। एक्सपोजर के 24 से 72 घंटे बाद तक बर्न विकसित होता रहता है। जलने के 3 से 8 दिन बाद त्वचा का छिलना शुरू हो जाता है। सामान्य परिणामों में कोमलता, दर्द, सूजन, लाल और/या छीलने वाली त्वचा, दाने, मतली और बुखार शामिल हैं। सनबर्न पहली या दूसरी डिग्री की जलन हो सकती है।

मामूली धूप की कालिमा आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र में हल्की लालिमा और कोमलता के अलावा और कुछ नहीं होती है। अधिक गंभीर मामलों में ब्लिस्टरिंग हो सकती है। अत्यधिक धूप की कालिमा दुर्बलता के बिंदु तक दर्दनाक हो सकती है और इसके लिए अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

गंभीर रूप से जल जाने पर जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाने की कोशिश करें।

ठंडा होने के लिए खुले पानी में गोता लगाने से जलन में मदद नहीं मिलेगी और आपकी त्वचा को नुकसान होता रहेगा। अगर आपकी त्वचा में छाले पड़ रहे हैं तो संक्रमण से सावधान रहें। ठंडा स्नान करें (ठंडा नहीं) या स्नान करें। स्क्रबिंग और शेविंग से बचें, खुद को सुखाने के लिए मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें।

तत्काल लक्षणों से राहत के लिए व्यावसायिक रूप से तैयार सनबर्न क्रीम या एलोवेरा लें। कुछ अनुभवों के अनुसार जले हुए स्थान पर लैवेंडर एसेंशियल ऑयल या दही (बिना स्वाद वाला) लगाने से भी कुछ दर्द दूर हो सकता है।

जितना हो सके आराम जैसा आप कर सकते हैं और पीना निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी। और जब तक आपकी त्वचा ठीक नहीं हो जाती तब तक धूप से दूर रहें - जिसमें अक्सर एक या दो सप्ताह लग सकते हैं।

यह सभी देखें

• बहुत बुरा मौसम
• गरम मौसम
• शुष्क क्षेत्र सुरक्षा
• हिम सुरक्षा#हिमपात अंधापन