नेपाल में ट्रेकिंग - Trekking in Nepal

सागरमर्थ ट्रेक पर खुम्ब ग्लेशियर

नेपाल में ट्रेकिंग एशिया के अनूठे अनुभवों में से एक है। देश में दुनिया के शीर्ष दस सबसे ऊंचे शिखर सम्मेलनों में से आठ और कुछ सबसे खूबसूरत परिदृश्य हैं, जो केवल पैदल ही पहुंच योग्य हैं।

ट्रेकिंग सबसे लोकप्रिय गतिविधि है नेपाल, और यात्रियों की सड़कों पर बमबारी की जाएगी bomb काठमांडू और ट्रेकिंग हब, पोखरा, गाइड, संगठित पर्यटन और बिक्री या किराए के लिए गियर के साथ। विकल्पों की विशाल विविधता कई उम्र और क्षमताओं के लोगों को देश में ट्रेक का प्रयास करने की अनुमति देती है। जब आप जंगली और ऊंचे स्थानों पर एक अभियान की योजना बनाने में एक साल बिता सकते हैं, तो कुछ लोग कोशिश करने की हिम्मत करेंगे, आप बिना किसी योजना के काठमांडू पहुंच सकते हैं और कुछ ही दिनों में निशान पर पहुंच सकते हैं।

बहुत से लोग जो कुछ भी समझ सकते हैं, उसके बावजूद नेपाल में ट्रेकिंग एक अज्ञात जंगल के माध्यम से अकेले घूमना जरूरी नहीं है। जैसे-जैसे वे अच्छी तरह से चिह्नित ट्रेकिंग पथों पर चलते हैं, यात्रियों को अक्सर इसके विपरीत पता चलता है; भोजन, पानी और अन्य ज़रूरतों को पूरा करने के लिए प्रतिदिन सैकड़ों स्थानीय लोग दर्जनों साथी ट्रेकर्स के साथ अपने छोटे-छोटे गाँवों में वापस जाते हैं। नियमित रूप से दूरी वाले गाँव और टीहाउस ट्रेकर्स को कुछ मिनटों या रात के लिए आराम करने और ठीक होने के अच्छे अवसर देते हैं। नेपाली लोगों की मजबूत संस्कृति और अनारक्षित मित्रता को भी देखा जा सकता है क्योंकि कोई भी पहाड़ी ट्रैक को पार करता है।

समझ

कब जाना है

ट्रेकिंग के लिए सबसे अच्छे मौसम शुष्क और गर्म मौसम हैं, मार्च-जून और सितंबर-नवंबर। इन समयों के दौरान, तापमान सहने योग्य होता है और आसमान आमतौर पर साफ होता है, हालांकि आसमान कोहरा होता है और मई-जून में बारिश शुरू होती है। मौसम के बाहर ट्रेक करना संभव है, लेकिन गर्मियों के मानसून के मौसम में बहुत अधिक बारिश और जोंक और सर्दियों के महीनों के दौरान भीषण ठंड और बंद दर्रों की अपेक्षा करें। नेपाल को भी देखें जलवायु अनुभाग।

अनुभव और फिटनेस

अनुभव और शारीरिक फिटनेस की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयुक्त ट्रेक हैं। यदि आप प्रतिदिन कुछ घंटों के लिए चढ़ाई कर सकते हैं, तो आप नेपाल में एक उपयुक्त ट्रेक पा सकते हैं। नेपाली समर्थन (गाइड और पोर्टर) और टीहाउस आवास के साथ एक आसान ट्रेक किसी भी व्यक्ति के लिए काफी उपयुक्त है जो उचित रूप से फिट है। लंबे ट्रेक, ऊंचे दर्रों को पार करना और दूरदराज के क्षेत्रों में उच्च स्तर की सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। ट्रेकिंग की चोटियों के लिए, यानी 5,650-6,500 मीटर के पहाड़ पर चढ़ने के लिए, कुछ अल्पाइन चढ़ाई का अनुभव होना वांछनीय है।

उपकरण और आपूर्ति

केवल वही लेना सबसे अच्छा है जिसकी आपको आवश्यकता है और बाकी को पीछे छोड़ दें। ट्रेकिंग के दौरान आपकी ज़रूरतें आसान होंगी।

में अपनी जरूरत की हर चीज खरीदना या किराए पर लेना संभव है थमेली के पड़ोस काठमांडू तथा पोखरा, हालांकि पहले से टूटे हुए जूते का उपयोग करना बेहतर है। फ्लीस और डाउन जैकेट पर अच्छे सौदे हो सकते हैं लेकिन नेपाल में बेचे जाने वाले ब्रांड नाम के सामान अच्छी गुणवत्ता वाले नहीं हैं।

लाने के लिए मुख्य आवश्यक मजबूत और आरामदायक लंबी पैदल यात्रा के जूते, एक स्लीपिंग बैग (आपके आवास के आधार पर), एक दिन का पैक और अलग-अलग तापमान के लिए कपड़ों के कुछ बदलाव हैं। ठंड के मौसम के लिए, लंबी पैदल यात्रा पैंट, थर्मल, दस्ताने, नेक वार्मर या स्कार्फ, बीनी, एक गर्म आंतरिक जैकेट और एक विंडप्रूफ और वाटरप्रूफ बाहरी जैकेट आवश्यक हैं। लाने के लिए अन्य वस्तुओं में एक लंबी पैदल यात्रा की छड़ी या दो, वाटरप्रूफ केस, कपड़े की पट्टियाँ जैसे मोलस्किन, एक हेडलैंप, जल शोधन आपूर्ति, ऊंचाई की बीमारी और अन्य दवाएं, एक कैमरा और दूरबीन शामिल हैं।

लोकप्रिय ट्रेकिंग मार्गों पर, टॉयलेट पेपर, साबुन, चॉकलेट बार, और यहां तक ​​​​कि बुनियादी लंबी पैदल यात्रा की आपूर्ति जैसी रोजमर्रा की आपूर्ति को रास्ते में खरीदा जा सकता है, हालांकि जब आप ऊंचाई पर जाते हैं तो कीमतें नाटकीय रूप से बढ़ जाती हैं। निचले स्तर पर स्टॉक करने की कोशिश करें और स्थानीय रूप से उत्पादित उत्पाद जैसे फल, नारियल बिस्कुट और बॉन बोन बिस्कुट खरीदें।

नेपाल में मानचित्र आसानी से मिल जाते हैं, हालांकि वे पूरी तरह से सटीक नहीं भी हो सकते हैं।

पर्वतारोहण से जुड़े अधिक कठिन ट्रेक के लिए, ऐंठन और बर्फ की कुल्हाड़ियों की आवश्यकता हो सकती है।

गाइडेड बनाम इंडिपेंडेंट ट्रेक्स

चाहे एक संगठित समूह में शामिल होना है, अन्य स्वतंत्र यात्रियों के साथ ट्रेकिंग करना है, या अपने स्वयं के गाइड और/या कुली को किराए पर लेना है, यह ट्रेक की कठिनाई और उपलब्ध बजट के आधार पर एक व्यक्तिगत निर्णय है।

निर्देशित ट्रेक कानूनी रूप से आयोजित किया जाना चाहिए तानी में पंजीकृत ट्रेकिंग एजेंसियां काठमांडू तथा पोखरा. कोई और नहीं - कोई होटल नहीं, कोई स्ट्रीट ब्रोकर नहीं, कोई अच्छा व्यक्ति नहीं जिससे आप अभी मिले, यहां तक ​​​​कि एक ट्रेकिंग गाइड भी नहीं - कानूनी तौर पर एक ट्रेक आयोजित करने के लिए अधिकृत है। मुख्य मौसमों के दौरान, एजेंसियां ​​​​नियमित समूह ट्रेक चलाती हैं, और आमतौर पर आपकी पसंद का ट्रेक करने वाले समूह को ढूंढना आसान होता है। सभी आवश्यक ट्रेकिंग गियर, भोजन, ईंधन और अन्य सामान कुलियों द्वारा ले जाया जाता है। कैम्पिंग ट्रेक के दौरान रसोइया सभी भोजन तैयार करेगा। ट्रेकर्स दिन के लिए आवश्यकतानुसार केवल एक छोटा बैग ले जाते हैं। रात में खाने, सोने और धोने के लिए टेंट की व्यवस्था की जाती है। कर्मचारियों द्वारा गद्दे, स्लीपिंग बैग, टेबल और बैठने की व्यवस्था की जाती है। बड़े समूह ट्रेक के लिए, एक सरदार (मुख्य गाइड) को पूर्व-व्यवस्था और फिर पूरे कार्यक्रम की देखरेख के लिए नियोजित किया जाता है। कर्मचारियों का नेतृत्व करने और सरदार की सहायता के लिए एक शेरपा (सहायक गाइड) को भी काम पर रखा जाता है। सभी भूमि परिवहन, स्थानीय परमिट, कर, कुली बीमा, बंदरगाह बकाया और राष्ट्रीय उद्यानों या यात्रा का हिस्सा होने वाली साइटों के प्रवेश शुल्क की व्यवस्था एजेंसी द्वारा की जाती है।

किसी एजेंसी के साथ साइन अप करते समय, आपको कई लोगों से बात करनी चाहिए और केवल मूल लागत के अलावा सेवा में अंतर के बारे में विस्तृत पूछताछ करनी चाहिए। गाइड या ट्रेकिंग कंपनियों की सेवाओं का उपयोग करने वाले अन्य लोगों की सिफारिशें बहुत मददगार हो सकती हैं। कुछ गाइड या ट्रेकिंग संगठन दूसरों की तुलना में बेहतर और अधिक पेशेवर सेवाएं प्रदान करते हैं। यह केवल आपकी सुविधा और आराम को प्रभावित कर सकता है या, जब महत्वपूर्ण ऊंचाई लाभ या एक कठिन मार्ग शामिल होता है, तो यह एक वास्तविक सुरक्षा मुद्दा बन सकता है। अनुभवी, पेशेवर और चौकस किसी के साथ होना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

यदि आप गाइड और पोर्टर्स की सेवाओं को नियोजित कर रहे हैं, तो यात्रा के अंत में हेड गाइड को टिप देने की प्रथा है। यह आपके समूह में कार्यरत विभिन्न लोगों के बीच विभाजित किया जाएगा। अधिकांश युक्तियों की तरह, प्रदान की गई सेवाओं की गुणवत्ता के आधार पर राशि अलग-अलग होगी, लेकिन यह आपके ट्रेक की कुल लागत का 5% से 10% के बीच हो सकती है।

स्वतंत्र ट्रेकिंग मुख्य ट्रेकिंग क्षेत्रों में काफी आसान है।

यदि स्वतंत्र रूप से और बिना किसी एजेंसी के कर्मचारियों को काम पर रखा जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी जिम्मेदारियों के प्रति सावधान रहें कि आपका गाइड नौकरी के लिए उपयुक्त रूप से सुसज्जित है और सुरक्षित रहता है। यह भी जान लें कि पर्यटक वीजा पर विदेशियों को कानूनी तौर पर किसी भी कर्मचारी को सीधे काम पर रखने की अनुमति नहीं है।

आवश्यक परमिट

पुलिस चेक प्वाइंट असंख्य और अपरिहार्य हैं और पार्क अधिकारी किसी भी समय आपके परमिट की जांच कर सकते हैं, यदि आप उचित परमिट के बिना पकड़े जाते हैं तो सामान्य लागत से दोगुना जुर्माना लगाया जा सकता है। अधिकारियों या पुलिस कर्मियों को रिश्वत देने का प्रयास न करें; यह आपको आपके विचार से अधिक परेशानी में डाल सकता है। आपको संरक्षण या राष्ट्रीय उद्यान प्रविष्टि खरीदनी चाहिए और टाइम्स (ट्रेकर्स सूचना प्रबंधन प्रणाली) कार्ड।

टाइम्स कार्ड

ट्रेकर्स की सूचना प्रबंधन प्रणाली (TIMS) कार्ड नेपाल में कई ट्रेक के लिए आवश्यक है। TIMS कार्ड दो प्रकार के होते हैं:

• ग्रीन (स्वतंत्र ट्रेकर्स) - रु। 2,000
• नीला (ट्रेकर जो एक गाइड के साथ दौरे का हिस्सा हैं) - रु। 1,000

व्यक्तिगत TIMS (ग्रीन कार्ड) केवल काठमांडू और पोखरा में नेपाल पर्यटन बोर्ड के कार्यालयों और नेपाल कार्यालय के ट्रेकिंग एजेंट्स एसोसिएशन से प्राप्त किए जा सकते हैं। ट्रेकिंग एजेंट व्यक्तिगत TIMS प्राप्त करने के लिए कानूनी रूप से अधिकृत नहीं हैं (भले ही कुछ छोटे ट्रेकिंग एजेंट व्यक्तिगत TIMS की पेशकश कर सकते हैं)। TIMS कार्ड कैसे प्राप्त करें, इसकी जानकारी के लिए देखें टाइम्स नेपाल. सुनिश्चित करें कि आप आवेदन करते समय आवश्यक बीमा दस्तावेज, अपने पासपोर्ट की एक फोटोकॉपी और पासपोर्ट आकार की तस्वीरें लेकर आएं।

अन्नपूर्णा, खुम्बू, और लंगटांग/हेलम्बु में ट्रेक्स

इन क्षेत्रों में ट्रेक के लिए केवल राष्ट्रीय उद्यान प्रवेश टिकट (कीमत प्रति पार्क भिन्न होती है) और खम्पू नगर पालिका शुल्क की आवश्यकता होती है। शुल्क 2000 नेपाली रुपये है। एवरेस्ट क्षेत्र के ट्रेक के लिए लोगों को TIMS की आवश्यकता नहीं है।

प्रतिबंधित क्षेत्रों में ट्रेक

Dolpo, Mustang, Manaslu, और Kanchenjunga जैसे प्रतिबंधित क्षेत्रों में "ट्रेकिंग परमिट" (लेकिन TIMS कार्ड नहीं) की आवश्यकता होती है, जो केवल ट्रेकिंग एजेंटों के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं।

ट्रेकिंग चोटियाँ

नेपाल में ५,६५०-६,५०० मीटर ऊंचाई की ३३ पर्वत चोटियाँ हैं जिन्हें ट्रेकिंग चोटियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इन चोटियों के लिए चढ़ाई परमिट की लागत एक से चार सदस्यों के लिए US$350, अगले चार सदस्यों के लिए अतिरिक्त US$40 और अंतिम चार सदस्यों के लिए प्रत्येक US$25 की लागत है। ट्रेकिंग चोटियों को शिविर अपशिष्ट निपटान को कवर करने के लिए एक योग्य "क्लाइंबिंग गाइड", परमिट और जमा की आवश्यकता होती है।

नींद

यात्रा शुरू करने से पहले अपने ट्रेक पर उपलब्ध आवास के प्रकार पर शोध करना सुनिश्चित करें।

टी हाउस (लॉज) ट्रेक पर विभिन्न बिंदुओं पर बस्तियों में छात्रावास के कमरे में रहने की जगह और क्षेत्र के स्थानीय लोग क्या खाते हैं, इसके लिए साधारण बुनियादी भोजन प्रदान करते हैं। हालांकि पहाड़ियों और पहाड़ों में कई चाय घर और होटल काफी आरामदायक हैं, कुछ गंदे और बुनियादी हो सकते हैं। उन क्षेत्रों में जहां चिमनी दुर्लभ हैं, भोजन कक्ष धुएँ के रंग के हो सकते हैं। बेडरूम और डॉर्म रूम को गर्म नहीं किया जाएगा। ध्यान दें कि लिनेन लॉज द्वारा प्रदान नहीं किए जाते हैं, और रातें बहुत ठंडी हो सकती हैं, इसलिए टीहाउस ट्रेक के लिए भी स्लीपिंग बैग लाना समझ में आता है।

डेरा डालना देश में लगभग कहीं भी आयोजित किया जा सकता है। कैम्पिंग ट्रेक पूरी तरह से व्यवस्थित और गाइड की एक टीम (जो शेरपा हो भी सकते हैं और नहीं भी हो सकते हैं), रसोइया, और आपके साथ आने वाले कुलियों के साथ समर्थित हो सकते हैं।

होमस्टे स्थानीय गांवों में आयोजित किया जा सकता है।

ट्रेकिंग थीम

आपकी इच्छाओं के आधार पर ट्रेक्स को अनुकूलित किया जा सकता है। कुछ ट्रेक बेहतरीन पहाड़ी नज़ारों को देखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, कुछ को गांवों में जीवन को उजागर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, कुछ को डिटॉक्स या स्वस्थ रहने के कार्यक्रमों के आधार पर डिज़ाइन किया गया है, जबकि अन्य में दैनिक योग और ध्यान कक्षाएं शामिल हैं। अपनी रुचियों के लिए सबसे उपयुक्त ट्रेक खोजने के लिए अपने आस-पास पूछें और स्थानीय गाइडों से परामर्श लें।

जिम्मेदार ट्रेकिंग

• कानूनी रूप से ट्रेक करें। यदि आप स्वतंत्र रूप से ट्रेक करते हैं, तो आपको कानून द्वारा किसी भी कर्मचारी को लेने की अनुमति नहीं है। इसके लिए आपको विदेशी ट्रेकर्स के लिए कर्मचारियों को नियुक्त करने के लिए अधिकृत एक ट्रेकिंग एजेंसी की आवश्यकता है। होटल के माध्यम से कर्मचारियों या "स्वतंत्र गाइड" को किराए पर न लें, जब तक कि उनके पास न हो ट्रेकिंग एजेंट लाइसेंस या किसी संबद्ध ट्रेकिंग एजेंट के माध्यम से यह सेवा प्रदान करें।
• कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी कूड़ेदानों, जिसमें रेस्तरां में उपभोग किए जाने वाले सामानों की बोतलें और डिब्बे शामिल हैं, को निकटतम ट्रक-सुलभ सड़क पर ले जाएं ताकि उपलब्ध सबसे उचित निपटान हो सके। आप ट्रेक पर गाँवों में प्रदूषण और कचरा प्रबंधन की कमी को देख सकते हैं - जिसमें कचरा भरी नदियाँ और बेकार बीयर की बोतलों के टीले शामिल हैं। नेपाल अपने तेजी से विकास से जूझ रहा है और अभी तक यह नहीं समझ पाया है कि अपने कचरे का निपटान कैसे किया जाए। आवश्यकता से अधिक समस्या में योगदान न करें!
• हिमालय के आसपास प्लास्टिक की पानी की बोतल का उपयोग बढ़ रहा है। स्थानीय रूप से उपलब्ध पानी का उपयोग करने का प्रयास करें; आप शुद्धिकरण की गोलियों का उपयोग कर सकते हैं, जो आसानी से उपलब्ध हैं, और अधिकांश गोलियां 30 मिनट के भीतर पानी पीने योग्य बनाती हैं।
• अपने ट्रेक के बाद, आप अपने कपड़े कुलियों के क्लोदिंग बैंक को दान कर सकते हैं, जिसका प्रबंधन द्वारा किया जाता है संघ बनाए रखें. यह बैंक काठमांडू के थमेल पड़ोस में है और ट्रेकिंग पोर्टर्स को कपड़े उपलब्ध कराता है।

मार्गों

हर प्रमुख पड़ाव के बीच ऊंचाई और लंबी पैदल यात्रा के समय सहित विस्तृत यात्रा कार्यक्रम, ट्रेक के नाम की खोज करके ऑनलाइन उपलब्ध हैं। इन मार्गों के लिए आवश्यक परमिट शुल्क के लिए ऊपर देखें और ट्रेक पर जाने से पहले आवास विकल्पों पर शोध करना सुनिश्चित करें।

ग्रेट हिमालयन ट्रेल एक 1,700 किलोमीटर का ट्रेक है जो सभी मुख्य ट्रेकिंग क्षेत्रों को जोड़ता है। बहुत अच्छे गाइड, रसोइया, कुली, उपकरण (तकनीकी गियर सहित) और कई महंगी फीस के भुगतान के साथ इस ट्रेक को बनाना संभव है। इस ट्रेक को पूरा करने की खिड़की बहुत कम है क्योंकि बर्फ साल के अधिकांश समय के लिए ऊंचे दर्रे को बंद कर देती है। सरकार नेपाल के पहाड़ या मध्य-पहाड़ियों को पार करते हुए इसी तरह के लंबे ट्रेकिंग मार्ग का भी प्रस्ताव कर रही है; हालांकि, किसी ने भी वास्तव में ट्रेकिंग नहीं की है और वास्तविक मार्ग की रूपरेखा तैयार नहीं की है।

अन्नपूर्णा क्षेत्र

अन्नपूर्णा क्षेत्र, मध्य पहाड़ियों के उत्तर में शहर और ट्रेकिंग बेस शहर पोखरा, अन्नपूर्णा I, समुद्र तल से 8,091 मीटर पर दुनिया का 10 वां सबसे ऊंचा पर्वत, साथ ही 7,000 मीटर से अधिक की तेरह अतिरिक्त चोटियाँ और 6,000 मीटर से अधिक की 16 और चोटियाँ शामिल हैं। ये सभी ट्रेक इस पर्वत श्रृंखला के अद्भुत दृश्य प्रस्तुत करते हैं।

• अन्नपूर्णा सर्किट (18-21 दिन) - अन्नपूर्णा पर्वत की परिक्रमा
• अन्नपूर्णा अभयारण्य (१४ दिन) - समुद्र तल से ४००० मीटर की ऊंचाई पर पोखरा से ४० किमी उत्तर में एक अंडाकार आकार का पठार। अभयारण्य के माध्यम से अन्नपूर्णा बेस कैंप तक ट्रेक करें।
• अन्नपूर्णा बेस कैंप (7-10 दिन) - विभिन्न मार्गों से पहुंचा जा सकता है।
• पून हिल (३-५ दिन), समुद्र तल से ३,२१० मीटर ऊपर, पोखरा के उत्तर-पश्चिम में, पश्चिमी नेपाल में सबसे प्रसिद्ध दृश्य है।
• जोम्सम मुक्तिनाथ ट्रेक (५-१० दिन) - अन्नपूर्णा पहाड़ों के दूसरी ओर एक गाँव जोमसन, जहाँ हवाई मार्ग से भी पहुँचा जा सकता है, और घोरेपानी, एक गाँव जो समुद्र तल से २,७५० मीटर ऊपर है। यह क्षेत्र हमेशा बहुत हवादार होता है।
• रॉयल ट्रेक (3-4 दिन) - पहाड़ों और स्थानीय गांवों के उत्कृष्ट दृश्यों के साथ एक आसान ट्रेक। इस ट्रेक को प्रिंस चार्ल्स ने प्रसिद्ध किया था।
• मार्डी हिमालय (5,587 मीटर) (4-7 दिन) - एक ट्रेक जो मार्डी हिमाल के शिखर पर अद्भुत दृश्य प्रस्तुत करता है।
• खोपरा/खेयर झील ट्रेक (७-१४ दिन) - ४,५०० मीटर एएसएल पर एक पवित्र झील, एक मध्यम / ज़ोरदार वृद्धि के माध्यम से पहुँचा जा सकता है।
• सिकल ट्रेक (४-७ दिन) - गांवों और सिकलिस की गुरुंग बस्ती के माध्यम से एक शिविर- और होमस्टे-आधारित ट्रेक।
• पंचसे ट्रेक (3-5 दिन) - शानदार नज़ारों वाला एक लोकप्रिय आसान ट्रेक।
• कांडे से ऑस्ट्रेलियाई कैंप से पोथाना से धामपस से फेडी, या उल्टा or (3-4 दिन) - उन लोगों के लिए एक आसान ट्रेक जो अधिक चुनौतीपूर्ण ट्रेक को आजमाना नहीं चाहते हैं। 2 लोगों की लागत में एक गाइड शामिल है और रात भर ठहरने की कीमत 200 अमेरिकी डॉलर है। 1770 मीटर की दूरी पर कांडे के लिए ड्राइव करें और फिर ऊपर की ओर ट्रेक करें। हाइक का यह हिस्सा विश्व शांति शिवालय और झील फ़ेवा के स्पष्ट दिनों के साथ-साथ ग्रामीण इलाकों में नेपाली जीवन से मिलने का अवसर प्रदान करता है। ऑस्ट्रेलियन कैंप और पोथाना छोटे पब वाले छोटे गाँव हैं और माउंट फिशटेल और 8,000 मीटर से अधिक बड़े अन्नपूर्णा पर्वत के शानदार दृश्य हैं। सूर्योदय और सूर्यास्त का आनंद लेने के लिए प्रत्येक स्थान पर एक रात बिताने की सलाह दी जाती है। कांडे से ऑस्ट्रेलियाई कैंप तक की चढ़ाई अधिक कदम है, जबकि धामपस से फेडी तक की चढ़ाई एक गंदगी वाली सड़क है, इसलिए आप इस ट्रेक को उल्टा करने पर विचार कर सकते हैं।
• गुरुंग हेरिटेज ट्रेक (५-७ दिन) - गुरुंग जातीय समूह के गांवों के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा, एक महान हास्य के साथ विनम्र होने के लिए जाना जाता है।
• अपर मस्टैंग ट्रेक (१२-१६ दिन) - लो का पूर्व साम्राज्य जिसकी संस्कृति तिब्बत के समान है, में अद्भुत ट्रांस-हिमालयी दृश्य हैं, हालांकि उच्च ऊंचाई, उजागर इलाके और लगातार तेज हवाओं के कारण यह एक कठिन ट्रेक है। यह ट्रेक, जो पोखरा से जोंसन के लिए एक उड़ान के माध्यम से पहुँचा जा सकता है, को प्रति १० दिनों में यूएस $ ५०० के प्रतिबंधित क्षेत्र परमिट की आवश्यकता होती है, जिससे यह बजट यात्रियों के लिए कम अनुकूल हो जाता है।
• नार-फू घाटी ट्रेक (१२-१५ दिन) - अन्नपूर्णा सर्किट के ठीक उत्तर में एक छिपी हुई तिब्बती घाटी जो २००२ में आगंतुकों के लिए खोली गई थी। प्रवेश चामे के पास कोटो के रूप में है, और ५३००-मीटर-ऊंचे कांग ला पास से नगावल तक बाहर निकलें। कुछ बुनियादी लॉज, लेकिन कैंपिंग स्टाइल ट्रेक अभी भी अनुशंसित है। प्रत्येक प्रमुख गांव फुगांव और नार में दो दिनों के साथ कोटो से नगवाल तक नौ दिन।
• मनास्लु ट्रेक (१४-२१ दिन) - मानसलू समुद्र तल से ८,१५६ मीटर की ऊंचाई पर स्थित दुनिया का ८वां सबसे ऊंचा पर्वत है। पहाड़ की परिक्रमा करने के लिए दूरदराज के गांवों के माध्यम से और 5,135 मीटर (नए लॉज में रहने) पर लार्के दर्रे के ऊपर से अनियंत्रित पगडंडियों पर चढ़ें। कुछ लॉज थोड़े बुनियादी हैं, इसलिए यह साहसिक कार्य के लिए बना रहता है, हालांकि शिविर लगाना आवश्यक नहीं है। यह क्षेत्र अभी भी प्रतिबंधित है और आपको विशेष परमिट और एक गाइड की सेवाओं की आवश्यकता है।

काठमांडू घाटी क्षेत्र

• नगरकोट (2 दिन) - पहाड़ी के ऊपर से सूर्योदय या सूर्यास्त के समय आसपास की पर्वत श्रृंखलाओं को देखने के लिए एक शानदार स्थान प्रदान करता है।
• काठमांडू घाटी सांस्कृतिक ट्रेकिंग ट्रेल (5 दिन), में ट्रेक शामिल हैं नगरकोट तथा धुलीखेली
• शिवपुरी लंबी पैदल यात्रा ट्रेक (५ दिन) नेपाल की ग्रामीण संस्कृति, जैव विविधता और आश्चर्यजनक हिमालयी दृश्यों का सबसे अच्छा प्रदर्शन करता है। करने के लिए ट्रेकिंग मार्ग नगरकोट, गोसाईंकुंडा, हेलम्बु और लैंगटैंग नेशनल पार्क (लंगटांग क्षेत्र देखें)।
• स्वदेशी पीपल्स ट्रेल - के माध्यम से अद्भुत दृष्टिकोण के साथ एक सांस्कृतिक आनंद रामेछाप जिला, के ठीक पूर्व काठमांडू

लैंगटैंग क्षेत्र

• हेलम्बु और गोसाईंकुंडा ट्रेक - थमेल से शिवपुरी में रोडहेड के लिए एक छोटी टैक्सी की सवारी हेलम्बु के मध्य-पहाड़ियों के ग्रामीण इलाकों के माध्यम से एक पगडंडी की ओर जाती है, या तो सर्किट के आसपास और काठमांडू लौटती है या पवित्र गोसाईंकुंडा झील (4,380 मीटर) के पास को पार करती है, उतरती है और फिर बढ़ जाती है लैंगटैंग घाटी के ऊपर
• लैंगटैंग वैली ट्रेक - श्याफ्रू बेसी (काठमांडू से बस) में शुरू करें और तिब्बत के साथ सीमा बनाने वाले आश्चर्यजनक पहाड़ों के नीचे लांगटांग घाटी को ऊपर उठाएं। क्यानजिन गोम्पा (3,830 मीटर) तक पहुंचें, जहां आप आगे बढ़ने का फैसला कर सकते हैं, गांव के ठीक ऊपर की चोटियों पर चढ़ सकते हैं, या वापस उतर सकते हैं।
• तमांग हेरिटेज ट्रेल (५-७ दिन) - तमांग लोगों से मिलने के लिए सांस्कृतिक ट्रेक, साथ ही लंगटांग हिमालय में शानदार दृश्यों का आनंद लेना।

माउंट एवरेस्ट क्षेत्र

• खुंबू - बस ले लो जिरिक या उड़ान भरने के लिए लुकला फिर तक बढ़ो नमचेशेरपा की राजधानी एवरेस्ट की तलहटी में है।
• एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक और कलार पटारी की चढ़ाई - बौद्ध पर जाएँ तेंगबोचे नवंबर में मणि रिमडु उत्सव के लिए मठ। खोजो गोक्यो अपनी पवित्र झीलों और चार 8000 मीटर चोटियों के शानदार दृश्यों के साथ घाटी। या उच्च दर्रे या चो ला और रेन्जो ला को पार करने वाले क्षेत्र का एक सर्किट।
• द्वीप पीक ट्रेक (ट्रेकिंग पीक) - हिमालय के कुछ सबसे शानदार दृश्यों को लेता है।
• मेरा पीक (ट्रेकिंग पीक) - मेरा पीक (6461 मीटर) की चढ़ाई के दौरान, माउंट के मनोरम दृश्यों का आनंद लें। एवरेस्ट (8,848 मीटर), चो-ओयू (8,201 मीटर), ल्होत्से (8,516 मीटर), मकालू (8,463 मीटर), कंचनजंगा (8,586 मीटर), नुप्त्से (7,855 मीटर), और चामलंग (7,319 मीटर)।
• मकालू बरुनी समुद्र तल से 8,481 मीटर की ऊंचाई पर दुनिया का 5वां सबसे ऊंचा पर्वत है। मकालू बेस कैंप, 5,000 मीटर पर, चाय-घर के आवास का उपयोग करके पहुँचा जा सकता है। यह ट्रेक रोडोडेंड्रोन, ऑर्किड, हिम तेंदुए, लाल पांडा, कस्तूरी मृग, जंगली सूअर, जंगली याक और हिमालयी थार को देखने का अवसर देता है।
• नंबूर पनीर सर्किट (12-14 दिन)

चितवानी क्षेत्र

• चितवन चेपांग हिल्स ट्रेल (त्रिशूली नदी से तराई तक)।

सुदूर पूर्वी नेपाल

• मिल्के दादा रिज (७ दिन) - ३,५०० मीटर एएसएल पर शानदार दृश्य और चैनपू के बाजार शहर का भ्रमण।
• कंचनजंगा, जिसका अर्थ है महान हिमपात के पांच खजाने, समुद्र तल से 8,586 मीटर ऊपर दुनिया का तीसरा सबसे ऊंचा पर्वत है। यह सीमा पर सुदूर पूर्वी नेपाल में है सिक्किम भारत में, और ट्रेक का शुरुआती बिंदु टापलजंग के लिए उड़ान या बस के माध्यम से पहुँचा जा सकता है। यह एक कठिन ट्रेक है जिसमें कम आबादी वाले देश के माध्यम से 3 या 4 सप्ताह लगते हैं। सभी गांवों में बहुत ही बुनियादी चाय घर आवास और भोजन उपलब्ध है, हालांकि ल्होनक में बहुत सीमित आवास है लेकिन केसीएपी अधिकारी से घुंसा में एक तम्बू किराए पर लिया जा सकता है। हिमस्खलन का खतरा निकट है और इसके स्थान के कारण पहाड़ को बहुत अधिक मानसूनी नमी प्राप्त होती है। पीक ५९५० भी इस पर्वत के साथ एक अधिक उल्लेखनीय ट्रेक है।

सुदूर पश्चिमी नेपाल

• रारा राष्ट्रीय उद्यान (8 दिन) - एक दूरस्थ ट्रेक जिस पर पहुंचना कठिन है। पहाड़ के दृश्य कुछ अन्य ट्रेक की तरह अच्छे नहीं हैं, लेकिन इस ट्रेक का मुख्य आकर्षण नेपाल की सबसे बड़ी झील का दृश्य है।
• हुमला और कैलाश पर्वत (18 दिन) - एक ट्रेक जिसमें तिब्बत में प्रवेश शामिल है।
• आपी और सैपाल हिमाली (१६ दिन) - दूर-पश्चिमी नेपाल के पहाड़ों के लिए पीटा ट्रैक ट्रेक से दूर एक रिमोट
• खप्ताद राष्ट्रीय उद्यान (७-१० दिन) - खाप्ताद राष्ट्रीय उद्यान के लिए एक दूरस्थ ट्रेक जो प्रांत संख्या ७ के चार जिलों में फैला है, अर्थात्, बजहंग, बाजुरा, अछाम और दोती।
• डोलपा ट्रेक (१५-२१ दिन) - ऊपरी डोलपा बॉन की सुदूर भूमि है, लगभग नेपाली के रूप में तिब्बती। निचला डोल्पा अधिक सुलभ है और यहां हवाई जहाज से पहुंचा जा सकता है।

सुरक्षित रहें

ऊंचाई से बीमारी

कृपया विस्तार से पढ़ें ऊंचाई से बीमारी. लक्षणों से परिचित हों और उन्हें अनदेखा न करें। एक रूढ़िवादी चढ़ाई अनुसूची का पालन करना सुनिश्चित करें और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। यदि आप या आपकी पार्टी में किसी को तीव्र पर्वतीय बीमारी (एएमएस) के लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो जाता है, तो आगे न चढ़ें, और यदि वे सुधार नहीं करते हैं, तो कम ऊंचाई पर उतरें। कुछ ले जाओ हीरा (एसिटाज़ोलमाइड) गोलियां, जो नेपाल में फार्मेसियों में खरीदी जा सकती हैं। डायमॉक्स गुर्दे को मूत्र में बाइकार्बोनेट उत्सर्जित करने के लिए मजबूर करता है, जिससे रक्त अधिक अम्लीय हो जाता है, जो श्वास को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। डायमॉक्स तीव्र पर्वतीय बीमारी के लिए तत्काल ठीक नहीं है; यह अनुकूलन प्रक्रिया के हिस्से को गति देता है जो बदले में लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। इसमें एक या दो दिन तक का समय लग सकता है, और बिना किसी और तेज़ चढ़ाई के प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। हल्की तीव्र पर्वतीय बीमारी होने पर भी अक्सर नीचे उतरने की सलाह दी जाती है। यदि गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ता है या उच्च ऊंचाई वाले फुफ्फुसीय एडिमा (एचएपीई) या उच्च ऊंचाई वाले मस्तिष्क शोफ (एचएसीई) के लक्षण होते हैं, तो दूसरे ट्रेकर के साथ वंश एक है जरूर.

Diamox खरीदते समय कृपया फार्मासिस्ट से परामर्श लें और अपना शोध स्वयं करें। मनांग में हर दिन मौसम के दौरान ऊंचाई की बीमारी पर दी जाने वाली मुफ्त बातचीत भी होती है। एक बात जिसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है, वह यह है कि बीमारी का मुकाबला करने के लिए आपके शरीर को ऊंचाई पर बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पहले से अधिक पानी पीते हैं!

पानी और खाद्य संदूषण

खरीद एंटीबायोटिक दवाओं पेट में संक्रमण के लिए जबकि फार्मेसी में। बैक्टीरिया के लिए एक स्क्रिप्ट और अमीबिक संक्रमण के लिए एक स्क्रिप्ट प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। नेपाल में दवाएं सस्ती हैं!

के लिये पेय जल, सबसे अच्छा अभ्यास है कि सभी पानी को दूषित माना जाए - विशेषकर शहरों में पानी। हालांकि बोतलबंद पानी अक्सर उपलब्ध होता है, प्लास्टिक की बोतलों का निपटान एक गंभीर समस्या है जिसका कोई आसान समाधान नहीं है। कृपया बोतलबंद पानी न खरीदें ट्रेक पर क्योंकि ट्रेक पर कोई कचरा निपटान प्रणाली नहीं है। यह कम खर्चीला है और पर्यावरण के लिए बेहतर है कि आप अपने पानी का उपचार स्वयं करें। ट्रेकर्स के लिए मुख्य दो विकल्प का उपयोग करना है सुरक्षित पेयजल स्टेशन एक छोटे से शुल्क के लिए ट्रेक के साथ या अपना खुद का लाओ जल शोधक. क्लोरीनेशन और आयोडीन की गोलियां प्रमुख शहरों में उपलब्ध हैं। आप सिरेमिक कार्ट्रिज या यूवी ट्रीटमेंट सिस्टम जैसे स्टेरिपेन के साथ एक फिल्टर का भी उपयोग कर सकते हैं जो आकार में 1 माइक्रोन या उससे बड़ा कुछ भी हटा देना चाहिए। आप इनमें से दो प्रणालियों को केवल यह सुनिश्चित करने के लिए जोड़ना चाह सकते हैं कि आपने पानी को पूरी तरह से सुरक्षित बना दिया है। पीने के लिए और अपने दाँत ब्रश करने के लिए उपचारित पानी का प्रयोग करें।

सुरक्षा के मनन

हमेशा एक हेड टॉर्च या दीपक, पानी, कुछ भोजन और एक मोबाइल फोन ले जाएँ जिसमें हेलीकॉप्टर निकासी संख्या हो (पर .) ट्रेकिंग प्रोफाइल) आपात स्थिति के मामले में। ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों, कारणों और सावधानियों के बारे में जानें और उच्च ऊंचाई पर ट्रेकिंग से पहले एक्यूट माउंटेन सिकनेस के बारे में प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षण लें। इसके अलावा, ट्रेकिंग अवधि के दौरान हिमालय के एक सप्ताह के मौसम के पूर्वानुमान का अद्यतन रखें।

आपराधिक गतिविधि

कुछ ट्रेल्स हताश डाकुओं के साथ मुठभेड़ों के लिए जाने जाते हैं, हालांकि यह काफी दुर्लभ है। हालाँकि, हिमालय में ट्रेकिंग करते समय कुछ समझदार सावधानियां बरतें। नकद न रखें और अपने समूह को छोड़कर अकेले न घूमें। यदि कोई गंभीर समस्या उत्पन्न होती है, तो सहायता के लिए पर्यटक पुलिस को फोन करें।

बचाव बीमा

प्रस्थान से पहले जांच लें कि आपका यात्रा बीमा ट्रेकिंग गतिविधियों और शर्तों को कवर करता है। ध्यान रखें कि कुछ बीमा कंपनियां पहाड़ों में चलने को भी "पर्वतारोहण" के रूप में देखती हैं और कवरेज प्रदान नहीं करेंगी। आपको आसपास खरीदारी करनी पड़ सकती है। आपके ट्रेक पर शुरू करने से पहले अधिकांश प्रतिष्ठित ट्रेकिंग एजेंसियों को बचाव बीमा के प्रमाण की आवश्यकता होगी। 5000 मीटर पर हेलीकॉप्टर रेस्क्यू का भुगतान करना बहुत महंगा होगा।

अकेले ट्रेकिंग

सुनिश्चित करें कि आप अन्य लोगों के साथ ट्रेक करते हैं - विशेष रूप से अस्पष्ट रास्तों वाले साइड ट्रेक पर। यदि कोई समस्या आती है, तो अन्य लोगों के आस-पास होने पर सहायता प्राप्त करना बहुत आसान होता है। बहुत से लोगों के पास है गायब हो गए या ट्रेक पर मर गया। यदि आपके पास ट्रेकिंग पार्टनर नहीं है, तो काठमांडू या पोखरा, समान विचारधारा वाले अन्य लोगों को ढूंढना और एक साथ ट्रेक करना आम तौर पर आसान होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अकेले ट्रेल हेड से शुरू करते हैं, तो आप रात में ट्रेल के साथ उन्हीं लोगों से मिल सकते हैं और लॉज साझा कर सकते हैं। आप वेबसाइटों को भी देख सकते हैं जैसे कि ट्रेकिंग पार्टनर्स.कॉम,