तिब्बत - Tibet

तिब्बतचीनी: 西藏自治区, पिनयिन: ज़िज़ोंग ज़िज़क़्क़, तिब्बती: བོད་ རང་སྐྱོང་ ལྗོངས ་., बोड रंग स्काईओंग ल्जोंग्स स्वायत्त क्षेत्र से घिरे उच्च हिमालयी पहाड़ों में स्थित है झिंजियांग और प्रांत किंघाई उत्तर में, प्रांतों सिचुआन तथा युन्नान पूरब में। दक्षिण में इस क्षेत्र की सीमा राज्यों से लगती है भारत, भूटान, म्यांमार तथा नेपाल, पश्चिम में भारत.

क्षेत्र और स्थान

• ल्हासा तिब्बत स्वायत्त क्षेत्र की राजधानी है। सबसे प्रसिद्ध इमारत है पोटाला पैलेस, दलाई लामा का पूर्व निवास
• प्रशासनिक जिला Xigaze इसके दक्षिण पश्चिम है।
  • Xigaze जिले की राजधानी है
  • ग्यांगज़ू
  • ल्हाज़ी
  • न्यालमी
  • साग्य
  • टिंग्री, माउंट एवरेस्ट के आधार शिविर के लिए प्रारंभिक बिंदु
  • झांगमु नेपाल के साथ सीमा पर स्थित है
• प्रशासनिक जिला शैनान दक्षिणी तिब्बत में। उच्च पर्वतीय क्षेत्र में शन्नान को एक दिलचस्प यात्रा गंतव्य माना जाता है। शन्नान की यात्रा के दौरान प्रशंसा करने के लिए कई सांस्कृतिक और ऐतिहासिक स्थल हैं।
  • ज़िटांग जिले का मुख्य शहर है
• न्यिंग-ची तिब्बत के दक्षिणपूर्व में स्थित है। न्यिंगची के मुख्य आकर्षण इसके प्राकृतिक नज़ारे हैं। शानदार और प्रशंसनीय परिदृश्यों के कारण, इस क्षेत्र को "तिब्बत के स्विट्जरलैंड" के रूप में जाना जाता है।
  • बेई राजधानी है और, भारी आप्रवासन के लिए धन्यवाद, अब तिब्बत में दूसरा सबसे बड़ा शहर है
• कामदो पूर्व में है, राजधानी इसी नाम का शहर है। खूबसूरत पवित्र पर्वत और झीलें कम्दो के विशेष प्राकृतिक दर्शनीय स्थल हैं।
• नैक्कू उत्तर में इसी नाम की राजधानी है। यह क्षेत्र अपने शानदार परिदृश्य के साथ स्कोर करता है और ठेठ तिब्बती खानाबदोश जीवन को दर्शाता है।
• न्गेरी पश्चिम में, मुख्य शहर है शिकानहे। नगारी तिब्बत के सबसे दिलचस्प पर्यटन स्थलों में से एक है। उदाहरण के लिए, पवित्र पर्वत कैलाश विरल आबादी वाले क्षेत्र में स्थित है।

अन्य लक्ष्य

• यमद्रोक झील
• बरखोर स्ट्रीट
• पोटाला पैलेस
• कैलाश पर्वत
• मानसरोवर झील
• बासुम त्सो
• मठ समडिंग
• पश्चिमी तिब्बत में गरुड़ घाटी (ख्युंगलुंग कुलखर) में चांदी का महल न्गेरी
• सिचुआन का प्रशासनिक हिस्सा गारज़ी तिब्बतियों का स्वायत्त जिला

पृष्ठभूमि

तिब्बत के हाइलैंड्स, कि दुनिया की छत, 2.5 मिलियन वर्ग किमी के क्षेत्र में व्याप्त है। इस क्षेत्र में 7वीं शताब्दी में एक राज्य की स्थापना हुई थी। 1240 में यह मंगोलियाई खानों के शासन में आ गया। १६४२ में सरकार ५वें दलाई लामा के पास गई। १८वीं शताब्दी में, चीन ने देश पर मजबूत राजनीतिक प्रभाव प्राप्त किया। ब्रिटिश तिब्बत अभियान के बाद, १९१३ में तिब्बत को चीन की इच्छा के विरुद्ध एक स्वतंत्र राज्य घोषित किया गया। १९५० में एक महत्वपूर्ण मोड़ आया जब चीनी पीपुल्स लिबरेशन आर्मी ने तिब्बत पर आक्रमण किया। 1959 की उथल-पुथल में दलाई लामा भारत भाग गए। बाद के वर्षों में भी, विशेष रूप से ल्हासा में, बार-बार अशांति हुई।

1965 दलाई लामा के प्रभाव का पूर्व क्षेत्र बन गया तिब्बत स्वायत्त क्षेत्र बताते हैं कि यह क्षेत्र पूर्व तिब्बती सांस्कृतिक क्षेत्र के पश्चिमी आधे हिस्से के बारे में लगभग 1.22 मिलियन वर्ग किमी में फैला हुआ है। पूर्वी भाग व्यावहारिक रूप से पूरे प्रांत को कवर करता है किंघाई साथ ही . के कुछ हिस्सों सिचुआन, युन्नान तथा गांसू.

भाषा: हिन्दी

अधिकांश निवासी केवल तिब्बती बोलते हैं। चीनी के साथ आप बड़े शहरों में काफी लंबा सफर तय कर सकते हैं - दूसरी ओर, अंग्रेजी आमतौर पर केवल पर्यटक गाइड द्वारा बोली जाती है।

वहाँ पर होना

प्रवेश आवश्यकताऎं

तिब्बत स्वायत्त क्षेत्र १९५९ से चीन जनवादी गणराज्य का हिस्सा रहा है और १९६५ में एक प्रशासनिक इकाई के रूप में अपने वर्तमान स्वरूप में बनाया गया था। में प्रवेश के लिए चीन के अलावा की जरूरत है पासपोर्ट ए वीसा. हालाँकि, तिब्बत की यात्रा करने के लिए, आपको एक अलग प्रवेश परमिट की भी आवश्यकता है (तिब्बत यात्रा परमिट), जो भी हर समय किया जाना चाहिए। इन पत्रों के लिए आवेदन करने में लंबा समय लग सकता है और कुछ राष्ट्रीयताओं को कभी-कभी एक समान दर के रूप में खारिज कर दिया जाता है। संयोग से, वीजा और वैध परमिट प्रवेश की गारंटी नहीं हैं: यदि स्थिति बदलती है, तो सभी कागजात के बावजूद इसे अस्वीकार किया जा सकता है।

आपको तिब्बत के लिए भी एक चाहिए यात्रा दिग्दर्शक, जो आपको एक लाइसेंस प्राप्त चीनी टूर ऑपरेटर द्वारा सौंपा जाता है (क्योंकि हाल ही में, समूह और व्यक्तिगत दोनों यात्राएं संभव हैं)। तिब्बत के ग्रामीण क्षेत्रों की यात्राओं के लिए (आमतौर पर बाहर .) ल्हासा) आपको एक और अनुमति की आवश्यकता है, विदेशी यात्रा परमिट (यह पेपर नियंत्रित करता है कि तिब्बत के किस क्षेत्र में कोई रह सकता है)। रास्ते में आप बार-बार चौकियों पर आते हैं जहां इन कागजातों की मौजूदगी और वैधता की जांच की जाती है। इस संबंध में तिब्बत में सुरक्षा बल बहुत सख्त हैं, यही कारण है कि आपको कभी भी अपने दस्तावेज़ हाथ से बाहर नहीं करने चाहिए या उन्हें खोना नहीं चाहिए!

राज्य की आलोचनात्मक छवियों और साहित्य को आम तौर पर मना किया जाता है (इसमें वर्तमान दलाई लामा का मात्र उल्लेख या चित्रण भी शामिल है!) यात्रा गाइड में "छोटी तस्वीरों" के साथ भी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं - चरम मामलों में, प्रवेश से मना कर दिया जाता है!

हवाई जहाज से

ल्हासा गोंगगर हवाई अड्डा शन्नान प्रांत में ल्हासा से लगभग 50 किमी दक्षिण-पूर्व में स्थित है; वहाँ हैं - के लिए और से उड़ानों के अलावा काठमांडू - चीन से केवल घरेलू उड़ानें। हवाई अड्डा दुनिया में सबसे कठिन में से एक है, यही वजह है कि केवल दो एयरलाइंस ही इसे उड़ाती हैं। यदि आप हवाई जहाज से यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से पहले से ही अधिक ऊंचाई पर खुद को ढाल लेना चाहिए, अन्यथा जब आप बाहर निकलते हैं और दबाव में अचानक गिरावट आती है तो आपका संचार तंत्र गिर सकता है।

ट्रेन से

ल्हासा रेलवे जोड़ता है ल्हासा गोलमुड के बारे में शीनिंग और उसके बाद लान्झोउ (अधिक के लिए संबंधित लेख देखें)।

कार / बस

कार से यात्रा करना बहुत कठिन है और ल्हासा तक कम से कम तीन दिन लगते हैं। रात में गाड़ी चलाना संभव नहीं है, सड़कें बहुत खराब स्थिति में हैं और जलवायु की स्थिति चरम पर है। ऊंचाई और ठंड के कारण, आप केवल डीजल वाहनों के साथ ड्राइव कर सकते हैं, लेकिन वे अभी भी अपना अधिकांश प्रदर्शन खो देते हैं।

ड्राइविंग का एक तरीका है काठमांडू, १,४०० मीटर ऊँचा, ऊपर अर्निको हाईवे कोडारी की सीमा तक। पहला तिब्बती स्थान झांगमु 2500 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है। पहले से ही first पर पहला पास फ्रेंडशिप हाईवे ल्हासा की दिशा में 5,000 मीटर से अधिक की ऊंचाई तक जाता है, जिससे यहां भी ऊंचाई की बीमारी का खतरा अधिक है।

ट्रैकिंग

ट्रेकिंग संभव है, लेकिन चरम स्थितियों के कारण केवल पूर्ण पेशेवरों के लिए सलाह दी जाती है। सिमीकोट से दो रास्ते हैं; करनाली घाटी या लिमनी घाटी से होते हुए आप हिल्सा सीमा पार पहुँचते हैं। ट्रेकिंग का समय लगभग एक सप्ताह (यह आपको ऊंचाई के लिए एक अच्छा अनुकूलन भी देता है)। क्रॉसिंग केवल पैदल चलने वालों के लिए खुला है, आप एक निलंबन पुल के माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं। यहां पहले चीनी नियंत्रण होते हैं, फिर एक को जीपों में पुरंग ले जाया जाता है, जहां पूरी तरह से पासपोर्ट और सामान की जांच की जाती है।

पर्यटकों के आकर्षण

महत्वपूर्ण मठ, मंदिर और महल हैं:

• पोटाला पैलेस, ल्हासा में. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• जोखांग, ल्हासा में. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• नोर्बुलिंगका, ल्हासा में. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• तशिलहुनपो, में ज़िगाज़ी. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं
  प्रकार समूह पदनाम है

• दक्षिण मठ, Sa'gya . में. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• पलखोर छोड, ग्यांगज़ू में. अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं
  प्रकार समूह पदनाम है

परिदृश्य की विशेष विशेषताएं हैं:

• हिमालय. अपनी बर्फ से ढकी चोटियों के साथ।अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं
  प्रकार समूह पदनाम है

• कई पास की ऊँचाई और दृष्टिकोण

• यारलुंग ज़ांगबो. और अन्य नदियाँ।अंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• यमद्रोक झीलअंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

• मानसरोवर झीलअंतिम परिवर्तन: निर्दिष्ट नहीं

रसोई

जरूरी नहीं कि अपने विशिष्ट चरित्र के लिए जाना जाता हो, लेकिन तिब्बती व्यंजन कई मायनों में पड़ोसी देशों से भिन्न होते हैं भारत या नेपाल१९५० में चीनियों द्वारा तिब्बत पर कब्ज़ा करने के क्रम में, ३० लाख तिब्बतियों के विपरीत, अब तक ६० लाख चीनी अप्रवासी देश में आ चुके हैं, जो निश्चित रूप से अपने साथ पाक कला को भी प्रभावित करते हैं। तिब्बती व्यंजन बहुत हद तक पड़ोसी देशों से प्रभावित हैं। देश। तिब्बत सदियों से भूटान, सिक्किम, लद्दाख और उत्तरी नेपाल के साथ घनिष्ठ सांस्कृतिक संपर्क में रहा है और इन देशों से सब्जियों, मसालों और प्रकार की तैयारी का आयात करता है। हिमालयी राज्य की ऊबड़-खाबड़ प्रकृति के कारण, विनियमित कृषि केवल स्थानों पर ही प्रचलित है। जहां संभव हो, मुख्य रूप से सेब, नाशपाती, आड़ू और खुबानी उगाए जाते हैं, साथ ही व्यक्तिगत उपभोग के लिए जौ, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, राई, सोयाबीन और आलू। चिकन मांस धार्मिक कारणों से शायद ही कभी खाया जाता है; याक के मांस को प्राथमिकता दी जाती है।

पारंपरिक तिब्बती व्यंजनों से संबंधित है त्सम्पा, इसमें भुना हुआ और पिसा हुआ जौ होता है। आमतौर पर आप इसे ऊपर से डालते हैं बटर टी या सिर्फ चाय के साथ और द्रव्यमान को अपनी उंगलियों से मिलाएं। प्रसिद्ध बटर टी को याक के मक्खन और नमक के साथ चाय को मिलाकर बनाया जाता है ताकि इसका स्वाद काली चाय की तुलना में शोरबा की तरह अधिक हो। याक पनीर विशिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है चुरा, एक कुरकुरे सख्त पनीर जिसे अक्सर खपत से पहले घंटों तक भिगोया जाता है। याक के दूध से बने उत्पादों का स्वाद यूरोपीय लोगों के लिए थोड़ा अजीब है, और पहले केवल थोड़ी मात्रा में कोशिश करना समझ में आता है। यह छैंग पर भी लागू होता है, जो एक कमजोर मादक पेय है।

कला और संस्कृति

सांस्कृतिक स्मारक

तिब्बती बौद्ध धर्म मंदिरों और मठों की एक संपत्ति का उत्पादन किया, जो देश के सबसे महत्वपूर्ण सांस्कृतिक स्मारकों में से हैं। कुछ और भी हैं चोर्टेन (स्तूप) पूजा की वस्तुओं के रूप में महत्वपूर्ण धर्मनिरपेक्ष संरचनाएं मुख्य रूप से किले हैं, ज़ोंग कहा जाता है, लामावाद के समय से वे अक्सर मठों के अधीन थे। सांस्कृतिक क्रांति के दौरान अधिकांश इमारतों को क्षतिग्रस्त या पूरी तरह से नष्ट कर दिया गया था। इस देश की सांस्कृतिक विरासत को पुनर्स्थापित करने के लिए कई वर्षों से प्रयास किए जा रहे हैं, भले ही यह आमतौर पर अपने मूल उद्देश्य को पूरा नहीं करता है। एक विशिष्ट उदाहरण यह है कि पोटाला पैलेसजिसे संग्रहालय में तब्दील कर दिया गया है।

हस्तशिल्प

तिब्बत में, कीमती धातुओं सोने और चांदी के अलावा, कीमती पत्थर भी बहुत लोकप्रिय हैं, फ़िरोज़ा, एम्बर और मूंगा के लगातार उपयोग से पता चलता है कि देश एक उच्च पठार पर काफी अलग है, लेकिन पड़ोसी देशों के साथ जीवंत व्यापार था। . वे एक विशेषता हैं डीजी स्टोन्स, उनमें अक्सर एगेट होते हैं, जिनमें रेखाओं या बिंदुओं की एक दिलचस्प संरचना होती है। रत्न खरीदते समय आपको या तो बहुत ज्ञानी होना चाहिए, किसी प्रतिष्ठित स्टोर पर जाना चाहिए, या फिर सभी चीजों को दृष्टिकोण से करना चाहिए। यादगार सस्ते नकली खरीदने पर विचार करें और जोखिम उठाएं।

चित्र के रूप में थंगकासो, स्क्रॉल पेंटिंग, लोकप्रिय कला वस्तुएं। आपके इरादे आम हैं मंडलों की, वो भी जीवन का पहिया या धर्म और इतिहास के आदरणीय व्यक्ति।

जलवायु और यात्रा का समय

तिब्बत की भौगोलिक स्थिति चरम पर है। दुनिया के सबसे ऊँचे पहाड़ों के बीच ४,००० मीटर से अधिक की औसत ऊँचाई पर स्थित, जलवायु अपेक्षाकृत कम वर्षा वाली होती है, सर्दियाँ बहुत ठंडी होती हैं। यात्रा का सबसे अच्छा समय मई और अक्टूबर के बीच है, हालांकि जुलाई और अगस्त के गर्मियों के महीनों में महत्वपूर्ण वर्षा हो सकती है। सूरज दिन में औसतन 8 घंटे चमकता है, प्रकाश काफी उज्ज्वल और तीव्र होता है, और यूवी के उच्च अनुपात के कारण सूर्य की सुरक्षा एक परम आवश्यकता है। हालांकि, सूर्यास्त के बाद, हवा फिर से जल्दी ठंडी हो जाती है, और शाम बहुत ठंडी हो जाती है। अधिकांश होटलों में हीटिंग नहीं है, और मंदिर और अन्य इमारतें भी काफी ताज़ा हैं। टी-शर्ट, स्वेटर और विंडब्रेकर आपके सामान में हैं। बंद चलने के जूते की सिफारिश की जाती है, रास्ते हमेशा अच्छे नहीं होते हैं।

स्वास्थ्य

अधिकांश आगंतुकों के लिए सबसे बड़ी समस्या यह है कि ऊंचाई से बीमारीजिसके खिलाफ एक फ्लैटलैंड निवासी के रूप में केवल थोड़ा प्रतिरक्षा है। एक ओर, तराई की तुलना में उच्च ऊंचाई पर हवा का दबाव बहुत कम होता है, और ऊंचाई जितनी अधिक होती है, वायुमंडलीय ऑक्सीजन की सांद्रता उतनी ही कम होती है। आपको समान मात्रा में हवा के लिए अधिक बार सांस लेनी पड़ती है और फिर भी कम ऑक्सीजन मिलती है (परिणाम लेख में विस्तार से वर्णित हैं रॉक क्लिंबिंग) सवाल यह है कि ऊंचाई की बीमारी का पहले से मुकाबला करने के लिए दुनिया की छत की यात्रा की योजना कैसे बनाई जाए: उचित ऊंचाइयों पर धीरे-धीरे चढ़कर और कुछ समय के लिए वहां रहकर पहले से अच्छी तरह से अनुकूलन करना सबसे अच्छा है।

आप ऊंचाई के खतरों से बच नहीं सकते, लेकिन आप अपने व्यवहार से जोखिमों को कम कर सकते हैं। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि खूब पानी पिएं, जितना हो सके उतना कम व्यायाम करें और किसी भी परिस्थिति में शराब या कॉफी का सेवन न करें! शरीर तराई की तुलना में अधिक तरल पदार्थ उत्सर्जित करता है, और जिस हवा में आप सांस लेते हैं वह अधिक शुष्क होती है। आगमन के बाद पहले दिन, आपको आगे की यात्रा से बचना चाहिए, समय का सदुपयोग करने के लिए समय का उपयोग करना चाहिए और, यदि संभव हो तो, पहले स्नान न करें, ताकि परिसंचरण पतन से बचा जा सके। शुष्क हवा श्लेष्मा झिल्ली को भी परेशान करती है, संवेदनशील लोगों को नाक के स्प्रे के बारे में सोचना चाहिए, सूखे होंठों के खिलाफ एक ग्रीस की छड़ी भी सामान में होनी चाहिए।

यदि आपको ऊंचाई की बीमारी (विशेषकर सिरदर्द और/या मतली) के लक्षण हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो अक्सर होटल में चौबीसों घंटे उपलब्ध रहता है। हर जगह खरीदने / किराए पर लेने के लिए ऑक्सीजन की बोतलें भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से यह भौतिक समायोजन को प्रतिस्थापित नहीं करता है। एहतियाती उपाय करने और अपने साथ ऊंचाई की बीमारी के खिलाफ दवा लाने की सलाह दी जाती है - एक उष्णकटिबंधीय डॉक्टर आपको ये लिख सकता है, जिन्हें आपको यात्रा से पहले किसी भी तरह से परामर्श करना चाहिए।

कई मामलों में ऊंचाई के प्रति मनोवैज्ञानिक रवैया भी प्रमुख भूमिका निभाता है। चिंता एक अच्छा सलाहकार नहीं है, लेकिन जो स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं उन्हें भी दबाया नहीं जाना चाहिए: यदि संभव लक्षण पहले कुछ दिनों के बाद कम नहीं हुए हैं, तो जल्दी प्रस्थान पर विचार किया जाना चाहिए, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

राजनीतिक स्थिति और आचरण के नियम

तिब्बत में स्थिति बहुत तनावपूर्ण बनी हुई है। जनसंख्या निरंतर सैन्य नियंत्रण में है और गंभीर रूप से दबा दी गई है: उनके मूल अधिकारों को गंभीर रूप से कम कर दिया गया है, जो अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि उनके पास पासपोर्ट नहीं है (और इसलिए उन्हें तिब्बत छोड़ने की अनुमति नहीं है) या उनके पास है अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता का कोई अधिकार नहीं है (वर्तमान दलाई लामा का उल्लेख करना या उनकी तस्वीरें फैलाना भी सख्त मना है)। उल्लंघनों को गंभीर रूप से दंडित किया जाता है (अक्सर यातना या मृत्युदंड सहित)। इस कारण से, एक पर्यटक के रूप में, आपको स्थानीय लोगों से राजनीतिक मुद्दों के बारे में बात करने या अन्यथा उन्हें शर्मिंदा करने से बचना चाहिए, साथ ही स्वयं इसी तरह के लेखन को पेश करना चाहिए।

तिब्बत में पुलिस और सैन्य उपस्थिति बहुत अधिक है: लगभग हर गली के कोने पर भारी सशस्त्र सुरक्षा बल हैं, उनमें से कुछ बख्तरबंद वाहन हैं। बौद्ध तीर्थयात्रियों को हर कुछ मीटर पर तीन सैनिकों के समूहों द्वारा भेजा जाता है जो डंडों, मशीनगनों और "मानव पकड़ने वालों" से लैस होते हैं। हर मंदिर में एक सैन्य चौकी होती है, जो पवित्र स्थानों के बावजूद होशपूर्वक अपनी टोपी पहनती है। शहर पुलिस स्टेशनों और निगरानी कैमरों से पक्के हैं और आंशिक रूप से बैरक से बने हैं। एक विदेशी के रूप में, कभी भी सुविधाओं, वाहनों या सेना या पुलिस से संबंधित लोगों की तस्वीरें नहीं लेना महत्वपूर्ण है - इससे कैमरा तुरंत वापस ले लिया जा सकता है और यहां तक ​​कि निष्कासन भी हो सकता है! आपको अक्सर सुरक्षा जांच (शहर के केंद्र, सार्वजनिक भवन या मंदिर परिसर में प्रवेश करते समय) पास करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए।

साहित्य

• ओलिवर भरना ; स्टीफन लूज ट्रैवल मैनुअल (ईडी।): तिब्बत. ओस्टफिल्डर्न: ड्यूमॉन्ट यात्रा प्रकाशक, 2011 (दूसरा संस्करण), आईएसबीएन ९७८३७७०१६१७२० ; 360 पेज।
• ब्रूनो बौमन्न ; मलिक नेशनल ज्योग्राफिक (ईडी।): कैलाश: तिब्बत का पवित्र पर्वत. मलिक नेशनल ज्योग्राफिक, 2010, आईएसबीएन 3492404057 (आईएसबीएन-10) (जर्मन)।
• ब्रूनो बौमन्न: गरुड़ का सिल्वर पैलेस: तिब्बत के अंतिम रहस्य की खोज. मलिक नेशनल ज्योग्राफिक, 2009, आईएसबीएन 978-3492403566 (आईएसबीएन-13) (जर्मन)। गरुड़ घाटी में सिल्वर पैलेस
• माइकल विलिस: तिब्बत - इतिहास, कला और मिथक. मुलर पब्लिशिंग हाउस, 2004, आईएसबीएन ९७८३८९८९३२४०० .
• अब्बाडी, फल्बे, शाल्लु: तिब्बत रेलवे के साथ यात्रा करें - बीजिंग से ल्हासा तक. साइबर पर्यटन, 2008, आईएसबीएन ९७८३९४०७७७०३४ .
• कार्ल-हेंज एवरडिंग: तिब्बत - दुनिया की छत पर लामावादी मठ संस्कृति, खानाबदोश जीवन शैली .... ड्यूमॉन्ट आर्ट पब्लिशिंग, 1999, आईएसबीएन 9783770148035 .
• एंड्रियास वॉन हेस्बर्ग, वाल्ट्राउड शुल्ज: तिब्बत - दुनिया की छत पर यात्रा. ट्रेशर वेरलाग, 2010 (दूसरा संस्करण), आईएसबीएन ९७८३८९७९४१५१९ .

वेब लिंक

• http://www.xizang.gov.cn/ - तिब्बत स्वायत्त क्षेत्र की आधिकारिक वेबसाइट
• निर्वासन में तिब्बती सरकार की आधिकारिक वेबसाइट